瘦小腿，肌肉型

Question

要的是运动的方法，不需要推销产品的!!
肌肉型小腿，两个月时间，不在乎动作难受，但一定要让我看到效果!!!现在小腿39CM，希望在开学前能到32CM，诚心求助，非诚勿扰!!谢谢~~~
要在家里面就能完成的，不要说什么游泳之类的。谢了

Answer 1

踮起脚后跟上下移动，坚持200下，再休息一下，然后继续，可逐次增加，刚开始100多下可能没太大感觉，但一定要坚持，慢起慢落，手上如果能拿个哑铃更好，“两脚尖踩在台阶上，抬到最高，再压到最低，来回算一次，做到做不动，休息一下，再做到做不动，每天坚持，会练出钻石型的小腿。”这一般人做不来的，上次看一个节目，做这个动作，每一个人做得下来，主要是平衡难以掌握，上去表演的那个人说他练了3年，才到现在这种可以自由起落的境界。

Answer 2

提踵。两脚尖踩在台阶上，抬到最高，再压到最低，来回算一次，做到做不动，休息一下，再做到做不动，每天坚持，会练出钻石型的小腿。

Answer 3

要不你买一双瘦腿鞋，我试过效果还是有的