备孕期间，应多吃富含营养的水果，如猕猴桃、苹果、香蕉等。
一、水果种类推荐
1. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和多种微量元素，如叶酸和钾。叶酸对于胚胎发育非常重要，有助于预防某些先天性缺陷。同时，维生素C有助于增强免疫力，为备孕提供良好的身体环境。
2. 苹果：苹果含有丰富的矿物质和膳食纤维，有助于调节身体的新陈代谢。其含有的抗氧化物质有助于保护身体细胞免受自由基的损害。
3. 香蕉：香蕉富含钾元素和叶酸，对于维持心脏功能和胚胎发展都有积极作用。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于缓解孕期可能出现的恶心症状。
二、水果的营养价值
备孕期间多吃水果有助于补充身体所需的多种营养素。水果中的维生素、矿物质和抗氧化物质对于维持身体健康、提高免疫力以及促进胚胎发育都有重要作用。此外，水果中的膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘等消化问题。
三、注意事项
在选择水果时，应注意选择新鲜、无农药残留的水果。同时，避免吃过多含糖高的水果，以免影响血糖和体重控制。此外，对于某些可能存在过敏风险的水果，如芒果等，应根据个人体质情况适量食用或避免食用。
四、平衡饮食
虽然水果在备孕期间非常重要，但还需保持均衡的饮食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养素的摄入。同时，保持良好的作息和适当的运动也是备孕期间不可忽视的方面。