你看还是叫孙专家来解释一下吧
额``这个要补充嘛 可以分两种
一种是吃
一种你也可以用面膜的方式来补充
富含胶原蛋白的食物
含有胶原蛋白的食物,什么食物含胶原蛋白
为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物
胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上
胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽
胶原蛋白有着十分重要的作用
富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等
但要注意：1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收
真正有效吸收的成分并不多。
2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪
尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。
如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
3、还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等具有抗氧化功能的食物
以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
材料 做法 功效
蜂蜜 蜂蜜、小麦 将蜂蜜及小麦粉以7：6 蜂蜜中含有葡萄糖、
蛋白 粉、蛋白 的比例加水混合，再加 果糖、蔗糖、蛋白质、
面膜 入少量蛋白，然后均匀 酵素及维生素，能为
涂于面上。待十分钟干 肌肤提供弹性光泽
透后，以温水清洗干净。
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