运动锻炼跑步如何防止小腿抽筋？

如题所述

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推荐答案 2014-01-12

最重要就是习惯，每天坚持锻炼，我相信很少会发生这样的意外，
刚开始那量方面要慢慢来，不要太过量，
要在自己承受的范围里加量，
一定要坚持锻炼下去，不要断断续续，不然就很容易出现小腿抽筋的现象
希望可以帮到你

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第1个回答 2014-01-12

跑步前做点热身运动，坚持锻炼，时间久了就会习惯了

第2个回答 2014-01-12

用一块长3米宽0.9米的长方形红布

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怎样防止自己在跑步时经常抽筋答：防止跑步时抽筋的方法如下：1、睡觉时要注意驱寒保暖，不要让腿部肌肉受寒。2、运动时间不宜过长，不要让腿部过于疲劳。3、适当补钙，处于发育期的青少年更要注意这一点。4、穿舒服的鞋子。如果出现腿抽筋的情况，可以使用以下两种方法预防腿抽筋的再次出现：1、临睡前用40℃左右的热水泡脚5分钟~10分钟...

怎样防止自己在跑步时经常抽筋??答：第四，在跑步过程之中，前期不要跑太快，要为后期留下足够的体力；第五，平时注意用热水泡脚，促进血液循环，可以在泡脚的时候，用热毛巾对小腿进行热敷；第六，加强腿部力量的训练；第七，在参加运动会的时候，可以穿着带有护腿的专业压缩袜，能够有效防止腿部抽筋。

运动时容易抽筋,有哪些好的方法可以有效的改善?答：在运动的时候可以适当的做一些拉伸运动或者先进行热身后再运动，我每次运动前都会先慢跑五分钟，这样全身的肌肉基本上都放松了，运动起来也更方便，其实运动时抽筋也和平常缺少运动有关，所以给自己每周都制定一个运动计划比较好，只有长期坚持运动才会对身体更好。

运动中常见的运动损伤及预防措施有哪些答：处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢运动速度，停靠在路边或跑道边，不要在路或跑道中休息，以免影响其他运动者的运动。抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部方向按压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。温馨提示：在...

跑步时经常抽筋,应该如何进行改善?答：第一个动作“站立后扶脚”跑步后放松下来之后，身体静止并且保持直立状态，身体要收紧，用一只脚支撑整个身体另一只脚向后膝盖弯曲脚跟贴近屁股，双手握住脚踝向上拉，尽量使脚踝更接近臀部，让自己的大腿能明显感觉到对拉伸的张力。第二个动作“站立单脚前伸”首先身体直立，一只脚...

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