第1个回答 2024-06-12
正午时分，采取盘膝坐姿，双手按住膝盖，腰背挺直，闭目调息，将气息送至丹田，默念：“无极化身，蕴藏八卦真谛，清气通神，如同日月运行。阴阳交互，生克有道，大地回春。扫除邪念与污秽，净化心灵。开启天河之奥秘，化生新生命。圆明如镜，洁净无边。养灵光从头顶开始，三慧光照三清，不受邪崇侵害，抵御污秽侵扰，水火调和，融合天地人三才。修炼道法，守护四方，元神主掌，顺应四时八节，滋养魄力，守护魂魄，畅通气血，生生不息。天罡地煞之力，展现元精，二十四节气与十二时辰相呼应，观音、太上老君等圣灵化作太极护法，普照人间。”（重复念七遍）接着，睁开眼睛，缓缓咽下津液。转换姿势，左手按腰，右脚伸出，右手换位按腰，左脚同样伸展，之后两足并拢，向前伸展，头部后仰，站起。双手搓热，擦过面部，直至耳旁，双手中指交叉弹击三次，然后抹过颈部至胸部。左手擦心，右手击打腰部，放松后，头部下垂，左手腹中一抹，脚跟换位置，向前跳三步退三步，三次咽下口腔中的津液，向西吐出一口气，再从东面吸入，闭息送下，此为阴阳调和之法。
晚间的太极功法，面向北方站立，双手捧腹，双脚并拢，提气并运津液，满口后缓缓咽下。双手平伸如一字，掌心朝外，模仿少蹲姿势。左手置于胸前，右手抬过头顶，掌心向上，手指分开直竖。双手相对，犹如龙头虎颈的形态，头部侧转面向东方，前后交替起身蹲下，行进七步，站直，双手平放，交叉抱肩，再蹲下，头低腹前，目光内敛。之后，眼球运动，咽下津液，双手交替提起放下，左右脚交替迈步，最后腰部扭转，呼出一口气，收气于膝盖，左右交替步行八十步，按照特定方向行进，完成后再坐下，闭目养神，此为安魂养神之法。
在行走太极时，步履轻盈如猫行，如鹤立，灵巧如神鹿，起步轻盈不抬高，步伐如风，目光平视，身形灵活，呼吸自然。关注小腹丹田和脚底涌泉，以神引导气，保持意念松活而灵动，让气血流畅，避免筋伤。
太极睡功强调静心入定，不论日夜，叩齿三十六次后，侧卧放松，闭目养神，呼吸平和。手指持诀，意守丹田，心如鹿运督，如鹤养胎，如龟深呼吸，心无杂念，呼吸绵长。至人之眠，全身心沉浸在静谧中，滋养真气，神游梦境，与天地合一，体验无尽的福地洞天。
张三丰的《蛰龙吟》歌颂了睡眠中的修炼，强调静卧如仙，修炼静心，等待内丹形成。睡功的传授，源于骊山，其乐趣在于内省，不为外界所扰，最终达到胎息升天的境界。
太极拳四季功则详细指导了根据季节变化调整修炼方法，以顺应天地自然，通过调整呼吸和内观，达到气感和境界的提升。
最后，道要秘诀歌强调了道法修炼的关键在于调息和玄关，只有通过内心的平静和有目的的调息，才能达到修炼的真谛，避免走入歧途。