长期便秘，喝绿茶、决明子茶、菊花茶和荷叶茶较好。
1. 绿茶：绿茶富含茶多酚和多种维生素，具有促进消化、清热解毒的功效。对于长期便秘的人来说，适量饮用绿茶可以帮助改善肠道环境，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。
2. 决明子茶：决明子是一种中药材，具有润肠通便的作用。长期饮用决明子茶可以有效改善便秘，尤其是对于因为肠道燥热引起的便秘有很好的缓解作用。
3. 菊花茶：菊花茶不仅具有清肝明目的功效，还能帮助消化，促进新陈代谢。对于缓解便秘，菊花茶也有一定的效果，尤其适合内火旺盛导致的便秘。
4. 荷叶茶：荷叶茶具有利尿消肿、清热解毒的作用，长期饮用可以帮助改善肠道功能，促进排便，对缓解便秘有一定的帮助。
这些茶都含有丰富的营养物质和药用成分，对于长期便秘的人来说有一定的改善作用。但需要注意的是，饮茶时应适量，不宜过量饮用。此外，茶叶的功效并非一蹴而就，长期饮用才能看到明显的效果。对于严重的便秘问题，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防和改善便秘的重要措施。