操作方法
01星期一:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,黄瓜一根。午餐:水煮蛋2个,少油少盐的牛排一份,蔬菜沙拉一份。晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
02星期二:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,苹果一个。午餐:水煮蛋2个,凉拌黄瓜一份,米饭小半碗。晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
03星期三:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,全麦面包一个。午餐:水煮蛋2个,黄瓜鸡蛋汤一份,米饭小半碗。晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,黄瓜一根。
04星期四:早餐:水煮蛋2个,酸奶一杯。午餐:水煮蛋2个,牛排一份,全麦面包2片。晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
05星期五:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,苹果一个。午餐:水煮蛋2个,黄瓜一根或苹果一个,蔬菜沙拉一份,全麦面包一片。晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
06星期六:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,全麦面包一片。午餐:水煮蛋2个,黄瓜一根或苹果一个,牛排一份,全麦面包一片。晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
07星期日:早餐:水煮蛋2个,酸奶一杯。午餐:水煮蛋2个,黄瓜鸡蛋汤一份,米饭一小碗,苹果一个。晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,黄瓜一根。
特别提示
分量可以根据实际情况减少或增加,饮食注意少油少盐,一旦出现低血糖症状,就立刻停止食谱。
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