黄斑病变的预防和注意事项主要包括:
首先，保持良好的用眼习惯，避免过度疲劳。应养成定时休息的习惯，避免长时间连续盯着屏幕工作，如需操作电脑，建议每工作1小时后，休息5到10分钟。休息时，可以远眺或做眼保健操，帮助眼睛放松。
其次，饮食上也非常重要。多吃富含维生素A和C的食物，如柑桔类水果和绿色蔬菜，这些对眼睛健康有益。同时，适量摄入鱼、鸡蛋和全谷类食品，保证营养均衡。饮水充足，有助于缓解眼睛干燥。
保持健康的生活方式，保证充足的睡眠，避免熬夜，这对预防黄斑病变至关重要。避免强光直射眼睛，防止眼睛受到不必要的伤害。此外，避免接触可能导致眼部外伤的活动，特别是对于长毛宠物，尽量避免养宠物，以防眼部感染。
如果出现眼睛不适，如发红、灼热感、异物感、视力模糊或眼部胀痛头痛，即使短暂休息后没有明显改善，应及时就医，因为这可能是黄斑病变的早期症状。记得定期进行眼底检查，尤其是对于高风险人群，这有助于早期发现并及时治疗黄斑变性，从而减少并发症的风险。
黄斑区是视网膜的一个重要区域，位于眼后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。一旦黄斑区出现病变，常常出现视力下降、眼前黑影或视物变形。