跑步小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

跑步是深受大家喜爱的一个运动，可以消耗热量，同时由于运动锻炼对场地的要求不高，很容易进行，所以深受大家的喜爱。但是有些人在跑步之后会觉得小腿肌肉紧绷、酸痛，这是怎么回事？实际上来说，在跑步过程中出现肌肉的紧绷、酸痛，是肌肉痉挛、抽筋的一种表现，引起这个现象的原因主要包括：
第一、运动稍微有些超量，超过了人体肌肉的代谢承受能力，慢跑是有氧运动，但是由于超量以后，肌肉持续在缺氧状况下进行一些缺氧的代谢，代谢产物就是乳酸，会导致乳酸大量的堆积，从而引起局部的环境变成酸性，诱发肌肉的痉挛，出现紧绷、酸痛的这种迹象，出现这种迹象，一个是减小活动量，再一个就是要进行少量多次的活动，中间应予以暂停，并做一些肌肉舒张的恢复性的训练，以促进代谢产物的排出，即可以使这类的症状缓解；
第二、肌肉有些损伤，或者是由于在跑步过程中既有疾病，如既往有骨质疏松或者下肢静脉曲张，本身就不容易导致这些代谢产物的排出，而诱发肌肉的紧绷、酸痛，所以在出现这种情况后要立刻暂停活动，早期可以冰敷，72小时以后可以开始热敷，并逐渐口服一些补钙、活血止痛类的药物，在进行运动时应做好热身运动，并且做好运动的防护。