如果你觉得在工作中浑浑噩噩，没有激情和动力，以下是一些建议可以帮助你改变现状：
1. 找到自己的兴趣和热情：如果你对当前的工作不感兴趣或者没有热情，那么就很难有动力去做好工作。因此，首先要找到自己感兴趣和热爱的工作领域，并努力向这个方向发展。
2. 与同事和上级沟通：与同事和上级保持良好的沟通，了解他们对工作的看法和建议，可以帮助你更好地融入团队和了解公司的业务和文化。同时，也可以寻求他们的帮助和支持，以解决工作中的问题。
3. 制定目标和计划：制定明确的工作目标和计划，可以帮助你更好地管理自己的时间和任务，提高工作效率和质量。同时，也可以让你更有动力去完成工作，因为你可以看到自己的进步和成果。
4. 学会自我管理：学会自我管理，包括时间管理、任务管理、情绪管理等，可以帮助你更好地掌控自己的工作和生活。通过合理的规划和安排时间，以及学会放松自己，可以让你更有效地应对工作压力和挑战。
5. 寻求反馈和建议：定期向上级或同事寻求反馈和建议，可以帮助你更好地了解自己的工作表现和不足之处，进而进行改进和提高。同时，也可以让你更好地了解自己的职业发展方向和目标。
总之，要改变工作中浑浑噩噩的状态，需要积极寻找自己的兴趣和热情，与同事和上级保持良好的沟通，制定目标和计划，学会自我管理，并寻求反馈和建议。通过这些方法，你可以更好地掌控自己的工作和生活，提高工作效率和质量，实现自我价值和成长。