疗愈内在小孩对话

Question

如题所述

Answer 1

1. 内在受伤的小孩潜藏在我们的内心深处，如果不被察觉和疗愈，它们可能对我们的生活和幸福造成负面影响。然而，当我们学会面对并接纳这些内在小孩时，它们也能转化为我们生活中的活力和幸福的源泉。忽视内在小孩的存在会导致我们感到沮丧和疾病，而抗拒它们，则可能损害我们的快乐和热情。如果一个成年人觉得生活失去乐趣，那可能是因为他/她将内在小孩深深地锁在了心底。要接近内在小孩，我们需要将注意力集中在当下的身心，与真实的感受待在一起。
2. 现在，让我们跟随以下的引导语，走进自己的内在小孩。
练习准备：请找一个可以放松、不被打扰的时间和空间，关掉手机。准备一只笔、一个本子和一些纸巾，你可能会需要它们。找一个舒适的座位，保持脊柱挺直。深呼吸，放松你的脸部...你的肩膀...你的腹部...你的腿部...现在，温柔地将你的右手放在左胸心脏上方，并保持在那里。感受右手接触心脏区域带来的温暖，想象你的右手正在对自己说：“我在这里为你服务。我关心你。我在乎你。”重复三遍，以这种温柔的态度对待自己。（如果你想闭上眼睛，就闭上吧）...现在，慢慢地将右手放下。
3. 进入想象：现在想象你面前有一扇高大的木门，门是关的，但没有上锁。想象门上写着“我的童年”。你数5...4...3...2...1...然后想象伸手推门...门开了...你进入了童年...看到了童年时的自己...在那个地方多停留一会儿...那个孩子正在做什么...无论你想到什么都是对的...那个孩子几岁了...他穿着什么衣服...他的姿势如何...试着看他的脸...他的眼睛...相信你的无意识浮现出来的东西...这个孩子想要从你这里得到什么...这个孩子相信你吗?...（你也可以选择闭上眼睛来听这个引导语。不要仅仅关注自己想象的内容，同时要关注自己的感受。你感受到的东西可能是强烈的，也可能是细微的。无论如何，让它们在你的内心拥有空间...）
4. 现在你可以慢慢地读下面的问题。在每个问题之后，你可以闭上眼睛，让感觉回到自己的身体，让意识带来意象和感受。不要太着急。“你当孩子时感觉怎么样？”“你当孩子时开心吗？”“你最喜欢的玩具是什么？”“你孩提时最好的朋友是谁？”“你孩提时有哪些为难事？”“你孩提时害怕什么？”“你孩提时什么时候最孤独？”现在，再次慢慢地将右手放在心脏区域。想象你和内在小孩坐在一起。请你缓慢地对内在小孩说出下面的话，并且真实地感知它们。每句话重复两遍，慢慢地闭上眼睛，多用一点时间来感知它。“你不孤单。我在这里为你服务”“无论你感觉如何都没关系”“家庭问题并不是由你造成的”“你应该获得你想要的东西”“你可以相信自己的感受”“我爱你”“让我来照顾你”“无论如何，我都不会离开你”
5. 练习结束：告诉内在小孩：“你住在我心里。当你需要什么，就告诉我。”结束练习时，你可以把右手放下，做几个深呼吸，然后告诉内在小孩：“你住在我的心里。当你需要什么，就告诉我。”
6. 尊重自己内心受伤的小孩，就是看到他本来的样子。他可能是一个男孩，也可能是一个女孩。他的年龄可能有变化，他的情感可能很微妙或强烈，可能令人愉快，也可能令人讨厌。他的情感可能变化很快，也可能变化很慢。就像所有孩子一样，他有一套与成人完全不同的价值体系。
7. 如果你无法看到任何内在小孩的意象，也没有关系。有些人很容易看到意象。有些人对情绪而不是意象更敏感。这只是练习的第一步，我们需要多一些时间来建立与内在小孩之间的关系。如果你真的想要了解自己，那么就能够邀请内在小孩浮现出来。你要给他足够的时间。告诉自己内心“不要去评判自己，或等待世界去评判你，最重要的是，爱自己，珍惜自己，不管你是错的还是正确的，不管你是失败还是成功，不管你是否适合，或者你是完全偏心的人，此刻的你就是现在的你。
8. 当你发现自己无条件地值得的时候，你的富足程度就会提高，所有的人际关系都会改善，因为你会对自己和别人有更多的爱。
9. 记住你是无条件地值得的，这是成长的一个捷径，因为你不再通过物质的世界来获得价值。无条件的价值也可以让你真正接触到人，同时激活你的直觉，让你获得强大的内在指引。释放担心，恐惧，压力，甚至抑郁，让你变得开放，真实，自信和快乐。
10. 当你释放恐惧和不安全的意识，用光的能量去燃烧净化恐惧的能量。并拥抱无条件的价值时，你自然会以更高的价值重新进行调整。一种知识在你内心成长，表明我们本质上都是完美的，是有价值的生命。
11. 当你发现自己和其他人无条件地值得，与你的生命共存，你就会知道，生命在你的眼前变化，你就可以自由地生活。
12. 然后在数一二三后睁开眼睛，感觉到了光明、爱、喜悦、自由和平安围绕着自己，磁场渗透了无限的慈悲能量。