如何有效治疗因使用鼠标引起的“鼠标手”？

Question

如题所述

Answer 1

处理"鼠标手"的穴位按摩疗法，有助于缓解手腕不适，以下是具体步骤：

预备式




坐在椅子上，保持背部微挺，双脚平放，双手交叉，左手掌心放在右手背上，轻放于小腹，双眼微闭，深呼吸，全身放松，静坐1-2分钟。






捏揉腕关节




用健手拇指按压患腕的掌侧，其余四指放在背侧，适当力度捏揉，持续0.5-1分钟，能促进经络畅通，缓解疼痛。






合按大陵穴、阳池穴




用健手拇指按压大陵穴，中指按压阳池穴，同样对合用力按压，1分钟，有助于疏通经络，滑利关节。






按揉曲池穴




健手拇指按压曲池穴，四指放在肘后，拇指用力按揉，以产生酸胀感为佳，可调节脏腑，活血止痛。






按揉手三里穴




健手拇指按压手三里穴，其余四指附着对侧，按揉0.5-1分钟，可理气和胃，通络止痛。






摇腕关节




用健手握住患肢，摇动手腕，顺时针和逆时针方向，持续0.5-1分钟，活血止痛，滑利关节。






捻牵手指




健侧拇指和食指捏住患指，从根部到指尖，反复进行，达到活血通络，滑利关节的效果。

每天可进行1-2次按摩，治疗期间避免用力和受寒，严重时可辅以热敷和痛点封闭。此外，还有一些辅助工具和食疗方法：

使用鼠标手手套和夹板，适合轻度患者，但对鼠标手压力缓解有限。
鼠标手治疗仪基于中医按摩和热敷原理，较为科学有效。
人体工程学鼠标提供多种款式，可减轻腕部压力，但需适应期。
鼠标肘托对初期和轻度患者有益，但对严重者作用有限。

食疗方面，例如杜仲核桃猪腰汤、当归生姜羊肉汤等都有助于益气补肾，缓解症状。同时，还可以尝试海带荔枝汤、生韭菜汁等食疗方法，配合日常饮食，共同改善"鼠标手"。

扩展资料

用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。2012年初“鼠标手”颈椎病有望纳入职业病。