肚子不舒服，胀气来袭？让肠道活跃起来是关键！孕妇们，多吃高纤维食物，如茭白笋、韭菜、菠菜等，它们富含膳食纤维，帮助肠道蠕动，促进气体排放。还有苹果、香蕉、奇异果等水果也是纤维素小能手！一起享受健康美食，跟胃胀气说拜拜吧！
💧多喝水，缓解不适
肚子胀气时，记得多喝水哦！水能助力肠道消化，通便排气，缓解不适。平时也要保持足够的水分摄入，约2000毫升每天，让身体舒适无负担。喝水小习惯，轻松告别胀气烦恼！
🏃♀️动起来，排气更顺畅
肚子胀气时，别再躺着或坐着啦！选择轻度运动，如散步、做家务等，促进消化，缓解胀气不适。孕妈咪们，建议饭后1小时，外出散步20分钟，有助于排便和排气哦！让身体活跃起来，远离胀气困扰！
🍶饭前喝醋，缓解胃胀气
餐前一杯温水加一勺醋，助消化、清肠排毒，减轻胃胀感。但注意适量饮用，避免胃酸过多引起不适。清晨一杯柠檬水也有奇效哦！试试这个小妙招，让胃胀气不再成为你的烦恼！
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