我有一个男性朋友靠苹果减肥法20天减了15斤。。。然后住院了！住院了！！胃穿孔！这真的不是很有效的减肥方法！！个人建议还是应该合理饮食，荤素搭配+运动来的比较好。
1）那种减肥只吃蔬菜的不叫辟谷，叫节食。节食最容易反弹！！
2）缺乏肉类蛋白质供应下，为了保证充足的能量，往往主食和脂肪（植物油脂）会比正常人吃的更多，所以单单靠吃蔬菜沙拉减肥是最容易发胖的，而且会造成营养不良！应该配上适当运动。
3）肉蛋奶类作为优质的蛋白质来源，在减脂期间不仅不应该杜绝摄入，在保证总热量的情况下，甚至应该比日常饮食吃的更多，这是因为肉类不仅可以提供充足的蛋白质及饱腹感，同时也避免了减脂期间瘦体重的流失。
建议合理饮食+健身才能健康有效的减肥哦！
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