虚胖、实胖傻傻分不清楚？

Question

如题所述

Answer 1

虚胖实胖傻傻分不清楚？对症减肥才瘦更快。

如何辨别自己虚胖还是实胖?

虚胖的特征:1.平时不爱运动，肚子上肉多、松垮;2.脸色偏白，讲话虚弱无力，易流汗;3.手脚常常冰凉易肿胀，特别是下蹲时，小腿肿胀感强烈;4.身体容易感到疲劳，体内湿气重;5.食量不大、胃口不好，但易长肉:6.经常口干舌燥，但不爱喝水。

实胖的特征:1.外表看上去比较壮实，捏上去肉多紧实;2.脸色红润有光泽;3.平时食量较大，胃口好，吃完消化很快易饿;4.易便秘，易有高血脂高血压症状;5.减肥掉秤比别人更慢。

如何改善虚胖体质?虚胖脂肪多、密度小、肌肉含量低，脂肪占据体重很大一部分，身体素质较差，改善虚胖体质可以下面几方面入手。多吃利尿食物:例如红豆、慧米、莲藕、冬瓜等，多吃这些食物，可以清除体内的湿气，将体内多余的水分排出体外，达到减肥的目的;

不要喝含酒精类饮料:虚胖的人减肥最好不要喝酒精类饮料，特别是阳虚体质的人，本身阴寒内盛，喝酒的话很容易让身体出现浮热，反而加重湿气，不利于减肥;加强运动增强体质:想要彻底摆脱虚胖，最好方式是每天坚持一定的运动量，有氧运动配合无氧运动，让身体更加有线条感。

如何改善实胖体质?实胖肌肉多、密度大、脂肪多，能吃能睡，一般动得少吃得多，肝脏代谢不掉，脂肪堆积越来越厚，改善实胖体质可以从下面几方面入手。控制食欲&食量:对于实胖的人来说，节食是必须的，一定要每餐控制食量，戒掉高热量高糖食物，调整饮食结构;多喝绿茶:绿茶具有提高新陈代谢的作用，对实胖体质的人非常有帮助，每天可以适量喝一些，加快新陈代谢;减肥前期多做有氧运动:实胖更要定期运动，不是出汗就达标，有氧运动要达到一定的强度、时间才开始燃烧脂肪，减肥前期以大量有氧运动为主。