第1个回答 2023-04-18
轻断食和间歇性禁食是近年来比较流行的健康方式。轻断食通常是指晚餐后不再进食，间歇性禁食（Intermittent Fasting，IF）是指每周定期减少一定时间段的饮食量。这些健康方式可能有一定的益处，但并不适合所有人。
对于身体健康状况较好，身体质量指数（BMI）正常的人来说，轻断食和间歇性禁食可能对身体健康有益处，包括饮食时间的合理控制、降低体重和改善胰岛素敏感性等方面。但对于体重过轻或过重的人、有饮食障碍的人、和孕妇、哺乳期妇女及老年人等特殊人群来说，这种健康方式不适合或者有一定的风险。
研究表明，在控制热量、维持健康饮食模式的前提下，合理的间歇性禁食健康，并不会导致身体内部的能量饥饿，还可能改善脂肪代谢、调节肠道健康等方面。但如果长期缺少必需营养素，可能会对身体健康产生负面的影响。
因此，对于想要尝试轻断食和间歇性禁食的人士，建议先咨询医生的建议，并跟随专业的营养师指导，了解适合自己的饮食计划和食用限制。重要的是，不要过度控制饮食和热量，让身体获得足够的营养和能量，保证身体的健康。