下腰和竖叉的技巧与要领是什么？

如题所述

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第1个回答 2019-10-26

1.如果想从直接下腰变成直立下腰，那就要练腰的控制力
你可以先慢慢地控腰试试，时间逐渐加长
2.下叉时剧痛很正常，那是牵拉韧带，下叉时当疼的时候，就忍着
建议你下叉前做一些准备活动，就是踢踢腿，左右各50差不多
希望能帮到你，有疑惑还可以继续追问

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