睡眠不好怎么调理。

Question

晚上时不时就睡不着，会醒好几次，怎么调整。还是吃药。

Answer 1

睡眠不好怎么调理。
教你几招改善睡眠质量
1 改善睡眠环境
睡眠浅的话，有点声音就会苏醒。所以，尽量居住在安静的环境里。也可以在睡觉时带上消音耳塞。睡眠环境要昏暗，不要开灯睡眠；可以用厚窗帘遮住阳光，避免早晨的阳光把你唤醒。卧室要凉爽、空气通畅。
2 注意饮食
不要在太晚的时候吃晚餐。晚餐尽量不要吃油腻食物。油腻食物很影响睡眠质量。睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制。因为酒精会影响睡眠质量。下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些。晚上喝水要适量，避免频繁起夜。
3 改变生活习惯
：睡前不要吸烟。烟草容易导致半夜苏醒。晚上也不要剧烈运动。不要在卧室工作、娱乐。睡前可以洗个热水澡、听听音乐，让自己放松下来，可以提高睡眠质量。白天除了午睡半小时，尽量不要睡觉。
尽量保持固定的睡觉和起床时间，周末也不要打破睡眠习惯。
4 放松减压
压力大的话，会降低睡眠质量，导致睡眠浅。所以要给自己适量减压，可以在工作之余看看电影、电视、适当运动、参加朋友聚会等。
保持每天半个小时能够流汗的运动、
以上是解决睡眠浅问题的一些小方法，你可以根据自身情况做出改变。需要提醒的是，睡眠习惯需要慢慢改变，短时间内改变很多睡眠习惯也会导致睡眠质量差。

Answer 2

我老公就是睡眠不好，半夜老师起来喝水，然后玩手机，要么就玩电脑打游戏的，每次说他就说睡不着，然后到了白天他有犯困，现在就是每天让他吃益生好nmn还有就是拉他出去锻炼，这段时间睡眠好多了，基本就是到点就睡，你睡眠不好的话，还有就是可以适当吃益生好nmn效果蛮不错的，性价比也非常高 可以加速去知道了解下

Answer 3

睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；第二，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心。

Answer 4

睡眠不好的人可以在晚上睡觉前，泡个脚，放松一下自己的身体，大脑放空，不要想很多事情，睡前放下手机，让自己的状态调整到最好，这样入睡比较舒适。如果有失眠的情况，可以试试看”益生好NMN：，对调整睡眠有一定的功效，入睡困难也有帮助，可以改善。他是香港的品牌，性价比挺高的，对三高也有帮助的。

Answer 5

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。