鞋子是否适合脚部，其实是一件很重要的事情，但是很多人对此却并不怎么重视，在挑选鞋子的时候也不注重掌握一些技巧，结果让自己的脚被鞋子磨伤了，或者是导致脚部患上一些疾病，今天就给大家普及一下脚部的一个比较常见的疾病——拇指外翻。
一、拇指外翻的原因
第一：大脚骨有一定遗传倾向，家里人有患大脚骨的，子女患大脚骨的概率明显增大。由于女性足部韧带强度较男性弱，在同等遗传条件下，更容易发生大脚骨。而且韧带柔韧性随年龄增长而减弱，这也是大脚骨多见于中老年女性的原因。
第二：女性经常穿高跟鞋、尖头皮鞋，使得前足紧紧地被包裹，并且在高跟站立时迫使足部强行挤进窄小的三角区域里，脚趾处于不正常状态。长此以往，就会逐渐形成大脚骨畸形.
第三：与长久站立、行走时间过长，负重过度有密切关系.
第四：有扁平足患者朋友更易患大脚骨。
二、拇外翻如何正确有效的康复：
1 先用高尔夫球或者网球松解足底肌肉和筋膜。滚5分钟。高尔夫球要比网球刺激大，在滚的时候会找到足底的痛点，先大面积滚，最后重点处理痛点。
2 牵拉拇收肌。拇外翻的发生和拇收肌的紧张牵拉导致拇指向外偏斜有很大关系。我们要拉伸的拇收肌横头和斜头。
3 练习脚趾抓毛巾动作，强化足底屈肌。我们在练习时，每次抓是用脚趾发力，尽力，每组可以做15个左右，练习3—5组，组和组之间休息30秒到1分钟。
4 抗阻练习拇指外展肌。在小弹力带抗阻下，使拇指向外展，做等长收缩，也就是每次外展可以保持30—60秒，每组做6—8个，做3—5组。在刚开始发力时拇指不好发力或发力比较小，不要担心，慢慢就会好起来
5 关节松动。我们需要将大拇指向内松动，同时把第一跖骨远端向外，近端向内松动。这个动作需要专业操作，有时间给大家拍视频说下细节。关节松动是调整关节，康复速度会更快一些，加上肌肉的松解和强化，调整好的结构会更加稳定，效果也会持续更久。
6 贴扎保持。在训练之后，我们还可以用贴扎的方式或者拇指外翻矫正器的方法让拇指在正常位置多待一段时间，有利于保持效果。
三、生活习惯矫正
我们还是从生活习惯中去解决这些问题的根源。
1.生活中尽量不要穿过于拥挤的鞋子，特别是小孩子在小的时候生长阶段，身体变化比较快，一般买的鞋子很快就比较小了，这个时候家长一定要注意，当小孩子的鞋子有夹脚的感觉的时候一定要赶紧换新鞋，防止由于疏忽造成的脚丫子受压生长，很容易造成拇指外翻的发生。
2.女生的话平常的时候尽量选择不穿高跟鞋、或者少穿，如果要穿的话，尽量选择鞋跟面积比较大，跟比较低的鞋子，在穿了一天的高跟鞋之后晚上回去一定要放松小腿和脚上的肌肉，这件事就可以交给老公或者男朋友完成了。
3.平时不运动的时候选择鞋子尽量选择鞋底较薄、较软、触感较强的鞋子，只有在跑步、爬山、散步、郊游、旅行的时候才选择鞋底比较舒适比较厚的气垫鞋。这样有助于脚底肌肉的功能完善，不至于丧失的太快。
4.平时走路的时候尽量不要外八走路，不要只用脚掌外侧称重和发力，尽量脚尖冲前。多拉伸小腿的肌肉。不要长时间的坐，尝试参加体育运动，保持健康的身体。
现在有一款VFF五趾鞋的问世能让我们的脚可以充分的释放，所以让我们感觉更加的舒适和健康。特殊的五趾分开设计，让脚趾舒适的分开，更舒爽透气，有效预防拇外翻、脚趾重叠和脚趾扭曲，足弓特殊设计，有效支撑足弓，减缓前掌受力，缓解拇外翻患者前掌压力，预防拇外翻及前掌疼痛加重。VFF五趾鞋它是一种足套，是我们脚真正的“第二层皮肤”，带来了对于“赤足”行走概念的革命。五趾鞋可以刺激脚底肌肉，促进血液循环，还能改善活动范围。让他们变得更加灵活，身手矫健，无形中还改善了走路姿势。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考