你好，你的情况有可能是牙齿敏感，或出现牙齿的龋坏现象，可以去口腔科检查明确一下，如果牙齿龋坏的话，及时的修补填充，如果是牙齿敏感的话，可以使用点抗过敏的药物和抗过敏的牙膏，避免饮食，生冷辛辣刺激食物。
保护牙齿最重要的是做好自我口腔保健，常用的方法是刷牙、漱口、牙间隙清洁、牙齿保健及口腔检查等。
刷牙：刷牙能去除食物残渣、软垢和牙菌斑，是保持口腔清洁的重要方法。
1、牙刷：选择中软毛小头牙刷或者电动牙刷。
2、牙膏：选用含氟牙膏。
3、刷牙方法：成人正确的刷牙方法即改良巴氏刷牙法。首先要使用软毛牙刷，使牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（下颌牙向下，上颌牙向上）。然后再按照牙龈－牙交界区，让刷毛一部分进入到龈沟，一部分铺在龈缘上，并且尽力伸入邻间隙内，用轻轻的压力，让刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4～5次。颤动时牙刷移动约1毫米，每次可以刷2～3个牙。在把牙刷移到下一组牙的时候，注意重叠放置。儿童适用于圆弧刷牙法，把牙刷刷毛轻轻的接触牙齿表面，从最后一颗牙与牙龈交界处开始，用画圆弧的方式从上颌牙龈刷到下颌牙龈，然后慢慢向前移动。刷前牙的时候，上下前牙相对，持续做画圈动作。注意每次刷牙3到5分钟，每天刷牙2次。
漱口：常用于家庭，也就是用于饭后。清水淡盐水或氟化钠漱口水，含漱一分钟。一般药物类漱口水，主要用于术后或者口腔疾病治疗，当口腔疾病痊愈即可停用，以免引起口腔菌群失调和产生抗药性。漱口液的用作是防龋、抑菌、止痛、美白。
牙间隙清洁：最常使用的有牙线、牙缝刷、电动冲牙器。
经常进行咀嚼和牙龈按摩。
每年两次口腔检查，可以做到有炎症，早发现早诊断早治疗。
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