一天饮水量多少毫升?

Question

如题所述

Answer 1

每日饮水量在1500mL左右。

人的饮水量是由身体的失水量决定的，健康成人在没有明显出汗情况下，每日饮水量在1500mL左右为宜。

在没有明显出汗的情况下，健康成年人每天通过尿液丢失水分1500mL，皮肤丢失水分350mL，呼吸失水500mL，大便丢失水分150mL。除了饮食摄入的水分外，每日的饮水量需要1500mL。

饮水的注意事项

1、每日适宜的饮水量

气候温和的情况下，在无活动量或者轻体力活动时，成年人每日饮水在1500毫升-1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），约7杯-8杯。

2、高温环境下的饮水量

高温环境下，劳动者或运动的人，出汗量较大，他们应该根据个人的体力负荷和热应激状态，每日的水需要量应适当增加。必要情况下，应适当补充淡盐水(浓度为0.9%)。

3、大量体力输出时的饮水量

一般环境温度下，在日常工作中有大量体力活动的人群，都会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水（浓度为0.9%）。