我今年16岁，女生，160cm，想长高，起码五厘米，最好八厘米，什么方法都可以，只要能长高，不要给我说什么女生几岁不长高，这种分析情况的不需要，告诉我该怎样做，我已经一年没长高了，吃钙片，生长激素都可以，只要有效果，经常膝盖疼又不清楚是什么原因，求大神。
睡眠：如果想长高，每天一定要11点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。
运动： 羽毛球，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行
每天可以饭后都走走，比如每天快走30分钟，这样不仅不会太累同时也能促进机体的长高。
此外还可以跳绳，练舞，打篮球
饮食：营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
此外多喝水，加快新陈代谢，对皮肤也很好
禁吃以下不利长高的食品：
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。
用你的方法多久有效果
追答首先你要坚持下去，这个不是三五天一两个月的事，影响身高的因数有很多，这里只是例句一些能促进你长高的方法，多久也得因人而异。其次你要对自己有信心，保持愉悦的心情也是长高的因数之一，切记不能太着急。最后祝你能为了你的想法，付出努力后有所收货。但真的，坚持很重要。
膝盖从小就疼，什么毛病
追答从小就疼
可能是先天性软骨发育不全吗
成年之后会改善的
那我怎么办呢
追答红花油有效果
钙片吃多少好呢，吃什么样的呢
追答你不是膝盖疼么?你去检查下！不缺钙！就间断性吃！别吃多！别不吃！还是饮食重要！16岁读书么！跟着学校锻炼别偷懒！别逞强！尽力！祝你1米8！ 其实我想说吃松露能长高！因为我是卖松露的！但是不能那么做啊！！！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊
追问我是女生。。。。一米八太恐怖了，我小学去检查过一次，说是缺钙，但是膝盖疼是从小到大的毛病，我就想是不是别的原因
我要是不正常呢，我已经一年没长了