1、多去关心孩子
其实孩子身上的很多问题都会通过平时的一些小细节体现出来，家长平时要多去关心孩子，尤其是当孩子做某件事情失败了的时候，看看孩子是有有悲观情绪，家长这样做不仅能够发现孩子的问题，而且还能够让孩子感受到家长的爱。
2、鼓励孩子
当孩子产生了悲观情绪的时候，家长要及时安抚孩子，并且鼓励孩子，告诉孩子“没事”、“大胆去做”、“错了也没关系”，当孩子受到家长的鼓励之后，不会像之前那样胆小，而是会充满力量，敢于继续尝试，当孩子成功的那一刻，悲观情绪就不复存在了，取而代之的是乐观情绪。
3、转移孩子的注意力
如果家长鼓励孩子之后，孩子仍然存在悲观情绪，那么家长就可以试试转移孩子的注意力，比如带着孩子一起玩游戏、和孩子去外面做运动，当孩子的注意力被转移了之后，悲观的情绪会逐渐消失，家长接着再带着孩子一起完成刚才的那件事，并且给孩子提供成功的条件。
总之，悲观的情绪对于孩子的成长来说很不利，如果不想让孩子产生悲观情绪，家长需要以身作则，多把自己积极乐观的一面展现在孩子的面前。如果孩子已经变得很悲观，那么家长应该走进孩子的内心世界，了解导致孩子悲观的原因，从根本上解决问题，这样做才能够帮助孩子赶走悲观情绪，让孩子慢慢变得乐观起来。
1、教孩子捕捉自己的自动思维
我们每个人都有“自动思维“，这简单来说就是我们自己对自己说的话，但是在意识边缘的自动思维，是指连我们自己都很难感受到的短暂的的话，却容易给我们带来悲观负面感受的情绪。
所以，我们需要教孩子去捕捉自己的自动思维。
第一步需要教孩子捕捉自己的话，让孩子在悲伤难过的时候，也要指认出在脑海中一闪而过的那些话，因为这些话会给孩子造成伤害，让他悲观、消极，对自己的行为和情绪都会产生不良的影响。比如孩子在篮球比赛中输了，他知道比赛结果时的第一反应就是“早就知道我没有运动细胞”，这就是“自动思维”，如果孩子能够捕捉到它，那么才有可能解决问题。
第二步正确认识自己的思维，要明白自己对自己所说的话未必是正确的。比如教孩子去寻找证据来否认自己的自动思维，让孩子意识到自己在比赛之前花费了大量的时间来练习篮球，而且在和朋友们一起打篮球的时候也取得了胜利，只不过在真正比赛的时候遇到的对手太强大，而不是自己不适合打篮球。
第三步是在找出“更正确的解释”来应对坏事发生时产生的负面想法，比如孩子因为篮球比赛的失利就完全否定了自己，觉得自己很失败，你可以让他意识到自己的想法是不合理的，他还拥有很多其他方面的优势和长处，比如孩子学习成绩很好，常常在班级里名列前茅，孩子的人缘很好，大家都喜欢和他玩。
经过分析和解释，孩子的情绪也会转好，重塑自己的'信心。
2、让孩子学会解释
要教孩子学会乐观的解释风格，才能帮助他们用积极的态度和眼光去看待问题。那什么是解释风格呢？
解释风格（explaining style）是指某人对原因的习惯性看法。每个人的解释风格有三个重要维度：永久性（permanence）、普遍性(pervasiveness)与个人化(personalization)。
永久性:在于事情的起因会否继续造成持续性的影响又或者这个起因影响时间较短，是过渡性、可改变的。
普遍性：在于起因会影响许多情况或者只是影响特定的情况。
个人化的:区别在于起因就是我或者是其他的人、事。
我们可以向孩子说出一件令自己产生悲观想法的事情，并且让孩子也说出一件令她悲伤的事情，并且将悲观的结果与乐观的结果进行比较，让他意识到只有乐观的心态才能有助于事情的解决，要学会养成乐观的心态。
有时候孩子的心理承受能力很低就是因为他们没有办法正确地看待永久性和暂时性，陷入眼前重重的压力而看不到希望，找不到解脱的途径，也只会产生越来越沉重的负面情绪。
和孩子说在面对坏事的发生，我们都会对这件事进行原因解释和影响预测。如果我们预测出的结果是这件坏事只是暂时性的而且并不是不可改变的，我们就会有信心找到解决的办法，而不会长期处于消极的情绪。
乐观的心态像一缕清风，能吹散堆积在内心的种种负面的情绪，乐观的心态像一缕暖阳，能晒干深藏于内心的许多阴霾，乐观的心态像一盏明灯，指引着你勇敢地前进。所以，用上这几招，培养孩子的乐观精神吧！
帮孩子去调节情绪
孩子总会悲观的原因，跟事情的处理方式离不开，而总是一种消极的思维去看待一件事情，也不知道怎么样去调节自己的想法，去调节自己的消极的情绪。
这个法则也就是教给孩子，看同一件事物是可以有不同的角度的，原本消极的认知以外，还有平衡的或者积极的方式态度去看待，这样一来孩子也是可以静静的去思考自己的消极情绪，到底是哪里出了问题，要用一种怎么样的心态是看待会比较积极。
帮孩子能够活的积极。
不知道大家是否听过这样的故事，古代两个秀才去考试，而两个人在进京的路上碰到了一个棺材，一个秀才心情一下就差到了极点，觉得自己一出门就碰到这种事情肯定是没戏了，而另外一个秀才则是完全不同的想法，说着棺材就是升官发财的意思，觉得自己是胸有成足，而心理暗示的力量是非常强大的，第一位秀才没有考上，而第二位真实的金榜题名了，所以对事物的不同认知真的可能造成不同的结果，真的来比较的话第一位秀才的能力不一定就比较强。
这个思维法则就是帮助孩子要去发现一件事情不同的方面，用一种乐观的方式去看待事物，走出悲观。
一般人的心态处于消极的时候，总会觉得干啥都不顺心，觉得自己这段时间是不是水逆了，实际上可能就是这种消极的心态才导致的事事不顺心。
而孩子一开始的悲观情绪也不需要太过担心，毕竟每个孩子都会经历的，只需要尽快的引导就不会造成不好的结果。
列出影响心态的各项事物
一件事情的出现必然是有原因的，存在即合理对吧，而解铃还须系铃人，所以不要觉得再次触碰伤疤，想要完全的摆脱就需要勇敢的面对。
感受到孩子悲伤情绪的时候，首先就是要多给孩子陪伴，适当的问问孩子到底出现了什么问题，发生了一些什么，主动去了解孩子最近的生活，最主要就是引导孩子去列出最近影响自己心情的事物，并写在纸上，发现问题之后就好解决了。
分析事件产生的原因并多方面思考。
不管是小孩还是大人，在处理起一件事情的时候，都会特别容易忽略分析这一个方面，总是把问题的根源给忘记了，按照非常普通的一种思维去想的话，就很容易到了一种悲观的情绪里面。所以孩子悲观的时候，列出问题然后慢慢的引导他们去从多个思维角度来看待，找出来非常乐观的一个方面。
比如说这次考试考砸了，孩子自己也觉得非常不开心，父母不要觉得孩子考差了就应该这样的悲观，往往这种情绪孩子自身是消化不了的，最应该做的就是去了解这考试到底是什么情况，带着孩子一起分析是什么原因导致的，是不认真还是不仔细，鼓励孩子在下次的考试中能够注意，不要一直盯着不好的一个方面。
心态乐观是关键
这个思维法则最主要的就是处理问题的方式了，很多人会思维定势的忽略了这个方式，因为用悲观的情绪是人的本能。
爱迪生应该是小朋友都知道并且崇拜的人物了，要知道爱迪生能够发明电灯泡是经过了多少次的失败，甚至还有很多人嘲讽他，但是他并没有陷入悲观的情绪，仍然是用一种积极乐观的想法继续自己的研究，终于成功了。