科目三百米加减档操作技巧介绍如下：
100米换挡是为了评估驾驶员对车辆档位的熟练程度。车辆从100米起跑线起步，在100米内从最低挡逐步加速到最高挡，然后从最高挡逐步减速到二挡。中间动作要流畅。
升档操作:
从一档起步后，在换到二档之前，适当踩下油门。换挡时，松开油门踏板，踩下离合器踏板，将变速杆移至空挡位，然后松开离合器踏板，再踩下离合器踏板，然后将变速杆推至二挡，然后慢慢松开离合器，松开离合器的同时慢慢踩下油门踏板加油，以便平稳行驶。只有在换挡的时候，每个档位需要的速度是不一样的。
一般来说，换到二档的最佳速度为15~20公里/小时，换到三档的最佳速度为35~40公里/小时，换到四档的最佳速度为55~60公里/小时，换到五档的最佳速度为75~80公里/小时。
如果车速太低无法换到一档，车辆很容易剧烈抖动，会损坏车辆，容易导致车辆熄火。离合器抬起时，最好不要落在左脚跟上，以控制抬起率。记住一档换挡速度的简单方法就是记住换挡时机和速度的公式:2468乘以十次变化(即接近20km/h加一档，接近40km/h加一档，接近60km/h加一档，接近80km/h加一档)。
考试时要注意。上车进行指纹验证后，没有进入档位，不要稍微左右晃动变速杆。否则会因换挡扣100分，换挡动作要整齐熟练。记住每个档位的位置。大部分手车档位分布:一档在左上方，二档在左下方，三档在中上方，四档在中下方，五档在右上方，倒档在右下方。
降档操作:
需要降档时，松开油门踏板，踩下离合器踏板，将变速杆推到空档，松开离合器踏板，然后轻轻踩下油门，增加发动机转速(只需轻轻踩下油门，不超过3000rpm)，然后再次踩下离合器踏板，将变速杆推到低档位，然后慢慢抬起离合器，直到左脚松开离合器，然后踩下油门，将汽车控制在新的档位。
降档时，可以降一档，但不能降两档。发动机怠速时可采用降档操作，下坡时可采用减速操作。