经期和产后的女性，以及贫血的宝贝们，你们是不是经常觉得需要补血呢？除了吃药，其实饮食也是非常重要的哦！有些食物可以帮助我们补充血液，让身体更健康。下面，我们就来看看有哪些食物可以帮助我们补血吧！
🥕胡萝卜
胡萝卜含有大量的维生素B和C，还有特别的胡萝卜素，对补血超级有益哦！可以用胡萝卜煮汤喝，或者榨汁加蜂蜜喝。
🍃菠菜
菠菜里含有丰富的铁质和胡萝卜素，对身体真的超级好。多吃点蔬菜也是不错的选择哦！
🌿金针菜
金针菜不仅铁质含量高，还有丰富的维生素A、B1、C和蛋白质，是不是听起来就超级营养呢？
🍜面筋
面筋的铁质含量相当丰富哦！而且补血首先要补铁，所以面筋也是个不错的选择。
🍡桂圆肉
桂圆肉除了铁质还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。想要补血，桂圆肉是个不错的选择哦！
🍲黑豆
黑豆有生血的功效，可以试试黑豆和乌骨鸡一起熬汤喝，既营养又美味！
🍜发菜
发菜的铁质含量很高哦！用它煮汤做菜可以很好地补血。
🍅🥛西红柿+酸奶
西红柿里大量的维生素C可以促进铁的吸收，而酸奶的蛋白质成分也能提高铁的吸收率。把西红柿和酸奶搭配在一起榨汁，既营养又美味，还能帮助我们补充血液中的铁元素！
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