经常熬夜，长期抽烟喝酒，生活不规律，这些坏习惯会在中年以后慢慢给身体带来病痛。肾虚是长期的坏习惯，但是一味的治疗肾虚是没有效果的。如果你在生活中掌握了一定的补肾方法，并且身体力行，每天坚持，就会有一个好身体。你缺的是日常生活中的补肾方法。
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1.饮食和肾脏保护
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。
2、睡眠滋肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上发现，很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
3.避免疲劳和做爱。
过多的体力劳动会伤害你的呼吸，过多的脑力劳动会伤害你的血液，过多的室内工作会伤害你的精子。所以一定要量力而行，适当的工作，适当的性交。这样有助于滋养肾脏，保护肾精。
4.警惕毒品。
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。在这里，纯中药肾丝婷效果很好，没有副作用可以试试。
5.运动滋肾。
生命在于运动。通过运动补肾扶正，是值得提倡的积极措施。在这里，我要介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法：将手掌搓到手心发热，放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉发热。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。
下面介绍一些有效简单的养肾方法。让我们来看看。这些坏习惯还会给男性带来哪些问题？
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吸烟对男性生理机能的危害
很多男性朋友虽然能看到标明“吸烟有害健康”的烟盒，但还是忍不住要吸烟，也许是因为还不知道吸烟对男性的危害有多大。长期吸烟除了损害呼吸系统外，还会严重损害男性的生理机能。香烟中的尼古丁、焦油等物质能抑制植物神经。如果男人长期大量吸烟，吸收的尼古丁等有害物质会在体内堆积，严重麻痹男人的植物神经。男人的性神经系统一旦长期瘫痪，将很难恢复，导致性神经功能下降，容易导致生理功能障碍，使男人的生理机能大大降低。
饮酒对男性生理机能的危害
过量饮酒是伤害男性生理机能的另一个重要诱因。酒精虽然有短期的促进兴奋、缓解抑郁和紧张的作用，但很快就会转为抑制状态，影响生理机能；同时，男性饮酒过多也会导致肝功能下降，从而影响体内雌激素和雄激素的相互转化，造成雌激素水平过高。对于青春期男性来说，雌激素过多会影响男性第二性征的发育，导致阳刚之气不足。对于处于婚育期的男性来说，雌激素过多会造成男性生理功能的下降。另外，过量饮酒会对男性的生育能力造成很大的伤害。
男性如何预防生理机能障碍？
在生理保健方面，男性要学会“趋利避害”。除了尽快戒掉烟酒等不良习惯，广大男性朋友还可以通过做好以下几点来防止生理机能的下降。
1.避免熬夜和过度劳累。
充足的睡眠是维持男性朋友正常生理机能的重要因素。如果一个人长时间熬夜，他的大脑会刺激兴奋
如果男性朋友经常出现焦虑、不良心理情绪等消极精神，可抑制男性激素的分泌，从而影响男性生理机能的正常发挥。久而久之，生理机能就会“打折扣”。所以，男性朋友在日常生活中放松心情，保持乐观积极的心态是非常重要的。
第三，适当的体育锻炼
对男性进行适当的体育锻炼，可以增强性肌肉的柔韧性和耐力，还可以提高免疫力，对增强男性的生理机能有重要作用。
【熬夜对身体造成各种伤害】
1.经常疲劳，免疫力下降：经常熬夜的人带来的后遗症，最严重的就是疲劳和无精打采；身体的免疫力也会下降，出现感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱的症状。
2.头疼：熬夜的第二天，上班或者上课的时候，经常头疼，思想无法集中，甚至头痛。长期熬夜和失眠对你的记忆力也有无形的损害。
3.黑眼圈和眼袋：夜晚是人体的生理休息时间。如果没有休息，会因过度疲劳导致眼周血液循环不畅，引起黑眼圈、眼袋或布满血丝的白眼球。
4.皮肤干燥、黑斑、痘痘：晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体经络运行到胆经、肝经的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙，面色发黄，长黑斑，长痘痘。对于习惯早睡的人来说，最晚也要在凌晨1点进入深度睡眠期。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。
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