孩子吃叶黄素含量高的食物是不是对眼睛好？每天要吃多少？

Question

如题所述

Answer 1

叶黄素能保护视网膜黄斑区，研究中被发现叶黄素能吸收有害蓝光，孩子补充叶黄素是起到一定保护视力，减少视疲劳的作用。除了叶黄素，β-胡萝卜素、花青素这些营养素都是对眼睛很不错的，可以在食物补充方面更丰富点较为合适。孩子可以多吃：猕猴桃、西蓝花、冬瓜、芥菜、紫甘蓝、蓝莓、玉米等深色蔬菜水果，世界卫生组织（WHO）：每天人体至少需要摄入10mg-15mg的叶黄素，因孩子眼球是随着年龄的增长而增长，到18岁后才趋于稳定，在孩子发育年龄阶段，补充钙的同时也是需要补充叶黄素，充足含量的叶黄素补充是能降低近视几率，减慢近视度数增长。健力视儿童叶黄素适合孩子补充，营养方面也挺丰富的，叶黄素、β-胡萝卜素、花青素都有，2片就有10mg叶黄素补充到孩子眼睛，比每天计算着吃多少蔬菜水果要轻松很多，少了担心蔬菜水果吃不够叶黄素缺少容易近视的顾虑。

Answer 2

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：叶黄素摄入量为每天10mg，但很多人每天吃不够。叶黄素人体不能合成，只能通过每日的食物补充，比如玉米⌄胡萝卜、青椒等…都是叶黄素含量丰富的蔬菜，需要日常有规律的摄入。优思克利儿童强眼力每片还有叶黄素5mg，每日补充两粒就能满足眼部营养所需。

Answer 3

首先，叶黄素具有强大的抗氧化功能，能够抑制氧自由基的活性，保护视网膜和黄斑区，预防眼睛病变。其次，叶黄素有很强的吸光能力，能有效过滤紫外线和蓝光，减少对眼球的辐射伤害。此外，叶黄素还能促进眼部血液循环，改善眼部营养供应，缓解眼疲劳，防止视力受损。
关于叶黄素能否长期食用，由于人体无法自身合成叶黄素，需要通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜、橙黄色水果、玉米和蛋黄等食物中。合理饮食可以帮助我们摄取足够的叶黄素，无需额外补充，以免增加肝脏负担。然而，对于用眼过度的人群，尤其是经常使用电子设备的人，他们可能会出现眼部不适，这种情况下，适当补充叶黄素营养剂是有益的。
在选择叶黄素产品时，有几个要点需要注意。首先，叶黄素产品的剂型，粉剂剂型因其保护成分免受空气和光线影响，且易于人体吸收，是一个不错的选择。其次，叶黄素产品的成分，选择含有多种营养成分的产品，可以对眼睛进行综合调理。最后，要区分叶黄素和叶黄素酯，叶黄素酯作为原料制成产品，其活性成分在胃部消耗和流失较少，生物利用度更高。
综上所述，叶黄素对于维护眼睛健康有着重要的作用。通过合理饮食和选择合适的叶黄素补充剂，如乐睛视力营养素，可以有效地保护视力。