一般来说，孕妇晚上8-9点上床是最理想的，然后早上7-8点起床，这时候空气清新，非常适合孕妇外出散步。但是孕妇经常会受各种因素影响，睡眠时间和质量会受影响，所以孕期睡觉需要根据孕月不同而作调整。
孕早期睡眠时间孕早期因为妊娠反应，很多妈妈食欲不好，有些妈妈抵抗力差，还容易生病，这样就会导致妈妈睡眠比较差。
虽然医生建议孕妇每天睡8-9小时，但是因为孕早期妈妈的体质比较弱，所以不需要限制睡眠时间，如果觉得疲惫可以多休息一会。
怀孕初期，孕妈易受到孕激素的影响而变得疲惫不堪，爱睡觉，其实这都是正常的，孕妇可在白天适当增加午睡，同时晚上也要保证一定的睡眠时间即可。
孕中期的时候睡眠的质量会有所改善，因为这时候增大的子宫在膀胱上开始进行的运动，这样子宫对膀胱造成的压力会有所减少，所以晚上起床进行小便的次数也会随着减少。这时的孕妈妈可以“早睡早起”养成良好的生活习惯，宝宝出生后也更容易带。
由于孕晚期胎动比较强烈，再加上日益增大的肚子带来的负担，因此常常会影响到孕妈咪的睡眠，此时建议孕妈咪白天短睡、晚上长睡比较好。还有最重要的一点是，孕妈咪的睡眠也会影响到胎儿的作息时间，如果孕妈咪睡觉总是颠倒，那宝宝生下来就有可能白天睡觉，晚上玩耍。
长期熬夜会造成孕妇和胎儿易血虚，会使孕妇预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。还会造成生出来的孩子烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
因此，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的伤害降低到最低！
整个孕期都不建议睡太久、黑白颠倒、作息不规律，容易造成饮食、胎儿发育、分娩困难等等困扰。控制午睡时间，根据自身情况适当调节，才是孕期睡眠最正确的选择。
孕妇晚上9点左右睡觉，早上5点起床
我听这个说法：好像是下午5点~7点，最适合女生怀孕，下午的能见度是最好的，适宜怀孕。