我节食减肥，恢复正常饮食以后开始暴食怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

减肥以后为了报复以前的苦行僧般的生活，开启血盆大口吞进一切爱吃的东西，突然间的反弹又不自觉的为自己之前的付出感到愧疚，我到底该怎么做才能在正常的吃和保持苗条之间找到平衡点呢？这就要看当初减肥的目标和减肥的意义是啥了！

如果目标是在规范体重之内，并且达到了，就正常饮食，积极锻炼，保持住就好。如果是其他特殊情况，就要看是不是会危害潜在的生理健康，进而影响心理健康。如果是后种情况，就更要注重基础健康，否则会引起其他疾病就得不偿失了。

每个人对待减肥的定义是不同的，或许有的人就是单纯为了美丽而忽视了自己自身客观情况，比如说165厘米的女孩子，体重110斤左右就很好了，凹凸有致，穿衣服也不难看，如果非得好女不过百，是不是看起来就会前后一个样子，没有显著的女性特征，穿衣服可能也不会如自己心意吧！

因此，科学客观的评价自身生理情况，做出对自己健康有意义的塑身饮食习惯和计划才是打好美丽魅力女性的法宝。
我相信以你的毅力，是可以做到“身材管理”的同时，身体保持健康。我们除了控制饮食，还有好多选择哦。你需要了解的是健康塑形。一般情况下，在保证微量元素、各类营养的摄入、蛋白质等等，就会有饱腹感了，而饱腹感在进食后大约半小时发生，所以我们要慢一点吃，细嚼慢咽，享受吃的过程。有意识去控制进食的顺序，先各类蔬菜，蛋白质，再肉类，最后淀粉。

当你健康饮食一段时间后，身体感觉安全，就不会暴饮暴食了。如果你担心体重增加，适当去做一些运动，从15分钟再慢慢加时间，从简单的，可实现的开始。美都是各色各样的，是主观的，得不偿失的美我们不要，好不好？祝愿你有个健康的好身材。

Answer 2

对于你减肥通过饮食的调节和坚持运动锻炼是很好的方法，但是从现在您的情况来看，就是缺乏坚持，这样不仅不能减肥，还可能导致更多的问题，饮食不规律还容易生病，所以不能暴饮暴食暴饮暴食不能太刻意节食，基本的营养还是要给足，多多运动。

Answer 3

暴食就一定要控制饮食，定时定量进食，并且还要减少高热量高脂肪食物的摄入，不然很容易引起反弹，还有减肥不能一味地节食，节食减肥是很科学的，副作用也很大，要搭配运动，更容易减肥成功。

Answer 4

调整好自己的饮食，一日三餐都要吃够碳水，蛋白质，和维生素，不要再去节食，这样就可以瘦下去，也不会暴食了。