对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。
对于身体情况不好的人来说,最好不要空腹吃,特别是患有肠胃疾病的人,要注意不吃生冷食物,空腹吃苹果可能会导致肠胃不适。
此外,对于有血糖波动者也忌空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。
吃苹果应该注意哪些
苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。
打蜡苹果应该万分注意
为了让苹果看起来更好看,很多供应商都会给苹果的表面打蜡,这对我们的身体健康是有影响的。我们吃的时候要注意削皮,或者是用盐清洗之后再吃。
饭后不能马上吃苹果
苹果在一天中随时可以吃,但是大家要注意,饭后是不能马上吃苹果的,不然会让肠胃负担加重,不利于肠胃对身体内食物的消化和吸收,经常在饭后马上吃苹果,容易诱发消化不良。
苹果对于肠胃来说没有刺激作用,而且它含有丰富的维生素c,还有钙、铁、锌、硒等微量元素,是可以空腹吃的。
如果有肠胃不好,或者是吸收不好的话,建议尽量不要空腹吃,因为苹果当中的有机酸这些物质很有可能会加肠胃的分泌作用,致使胃内胃酸分泌过多会对肠胃造成一定的刺激,容易消化不良,或者是腹胀的可能性。
建议大家可以在每天早上还有午餐中间吃苹果,然后可以每天早上起来空腹喝一杯温开水,这样的话,对于肠道来说具有一定的通肠润便,还有对于肠道进行清洗的效果。
吃苹果的注意事项
1.苹果要慢慢吃才健康,如果每次吃苹果15分钟左右吃完,苹果中的有机酸和果酸质可以清楚口腔内的细菌,所以吃苹果要慢慢吃,有利于人体的健康。
2.有些人吃苹果时会把苹果核也吃掉,这种做法是错误的。苹果核中的氢 是一种有毒物质,长期食用苹果核,会导致体内积聚过多,可以会引起头晕头痛等。
3.苹果不宜与海鲜同食,可能会引起食物中毒。