肥胖的人群应该如何减肥呢？你有什么建议？

Question

如题所述

Answer 1

在网络上，现在有很多人都在营造身材焦虑，尤其是一些博主，他们总感觉自己没有什么，但是它们的一些做法已经影响到了 一些人的心里，而对于很多的胖妹妹来说，仿佛有一些事情对于她们天生就有不一样的看法，所以今天呢小编也想和大家一起来谈一谈在日常生活之中，究竟应该如何科学减肥？

减肥产品千，千万千万不要选择最重要 

我们的生活逐渐变好，很多的减肥产品也在日常生活中出来，减肥产品真的是五花八门，比方说有一些要我又或者是有一些类似于针灸这些东西，而他们的价格大多数都是不便宜的，不仅如此，还需要很多个疗程才可以针对于他们的一个说法首先价格是比较贵的。不仅如此，有很多减肥产品都是告诉你不用忌口的，也是因为如此，有很多人都会选择尝试，但是减肥药多数呢都是有一定的副作用的，有很多 减肥，针灸一类的东西，它确确实实会针对于一些肥胖有用，但是大多数健康的肥胖都是没有用的，所以大家对于这个东西还是要有一个自己的判断 。

饮食是减肥的第一步

有很多妹妹都会选择节食，因为节食真的特别的有效，而且来得也很快，真的是实质上能够感觉到自己瘦，但是说真的，结石这个东西真的不要去过度，因为他对于胃的伤害特别的大，另外呢，节食也是非常容易反弹的，而在日常生活中，大家如果想减肥的话，最好还是要调整一下你的饮食 低盐，低油，低脂是非常重要的，并且把你的一些也是习惯也要改变，比方说一天三顿饭之后，就不要吃其他的了，而且像水果这些的东西也不要去多吃，因为它的糖分都特别的高，也会让你变胖 。

自律的运动非常有必要 

为什么减肥药有市场？其实还是有很多人都对于运动没有兴趣或者是没有时间，但是如果大家想要健健康康的瘦的话，这个运动是必须要的，每一天抽出30分钟，坚持一个月，你绝对会看出效果而在运动 前期的时候会变重，这是属于正常的现象，大家不要过于着急，只需要坚持，绝对会有一个变化 。

Answer 2

肥胖的人应该注重饮食，注意少吃高盐高糖高脂肪类的食物，但是一定不能靠节食来减肥。其次就是一定要多运动，管住嘴迈开腿，这样才能健康地减肥。

Answer 3

合理的安排运动，控制饮食，这样才可以更好的进行减肥，少吃油腻的食物，少吃高脂肪的食物。

Answer 4

少吃油腻的食物，要适当的进行锻炼，也要吃一些蔬菜和水果，要注意荤素搭配，不要挑食。