人到中年想长寿，多吃哪几种食物能够降糖降脂提高免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

人到中年想长寿，多吃哪几种食物能够降糖降脂提高免疫力？

1.银耳能够降糖降脂提高免疫力，味淡，具有益气养胃、滋阴润肺的功效，非常适合肺气虚弱、气短阴虚的人食用。通常可以和红枣、莲子等一起食用。，而且有很好的滋补作用。银耳还含有丰富的蛋白质(约10%)、钙、铁、磷、钾等矿物质。银耳多糖能延缓衰老、抗氧化、增强人体免疫力。

2.燕麦能够降糖降脂提高免疫力，燕麦片是一种常见的燕麦片吃法。喝燕麦片可以缓解皮肤干燥，美白祛斑。燕麦含有多种抗氧化剂，可以减少自由基对皮肤的伤害，起到保护作用。燕麦和山药一起吃可以防治三高；燕麦和南瓜一起吃可以润肠通便，防止便秘。

3.豆制品能够降糖降脂提高免疫力，人到中年以后，可以经常吃一些豆制品，豆制品营养丰富。比如豆制品含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮，可以帮助身体调节内分泌。同时，它们对人的血管健康也非常有益，有很好的补钙效果。豆制品易于咀嚼和消化，深受中老年人的喜爱。

4.海参能够降糖降脂提高免疫力，海参能消除疲劳，提高人体免疫力，增强人体对疾病的抵抗力，因此非常适合经常处于疲劳状态的中年男女、容易感冒、体质较弱的老人和儿童等。调节血糖，海参中的酸性粘多糖可以降低血糖活性，抑制糖尿病的发生。它所含的钾对胰岛素分泌有重要作用，它所含的钒能预防和治疗糖尿病。预防心血管疾病，海参岩藻多糖降血脂，抑制凝血。高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者，中老年人，长期坚持食用海参，对缓解症状、治疗疾病有很好的效果。海参中含有的硒能抑制癌细胞和血管的生长，具有明显的抗癌作用。对海参有明显的抗癌作用，对恶性肿瘤的生长和转移有明显的抑制作用，已被科学证明。

Answer 2

可以吃芹菜，可以吃苦瓜，可以吃菠菜，吃一些苹果香蕉类的食物，这些都是可以提高免疫力的。

Answer 3

富含膳食纤维的食物一般都含有低脂肪和低升糖值，因此属于低升糖指数。 同时，低脂食品主要包括一些粗纤维蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、卷心菜、牛肉卷心菜、竹笋、西红柿、黄瓜、胡萝卜、一些粗粮、魔芋、豆制品、玉米 、南瓜、紫薯、红薯、一些新鲜菌类等富含膳食纤维，有利于患者控制血糖、控制血脂。

Answer 4

冬瓜，苦瓜，橘子，扁豆，橙子，山药，薏米，绿豆这些食物都是可以起到降糖降脂的作用，也可以提高身体免疫力。