如何预防沉迷网络
沉迷网络的对策
如何预防沉迷网络
沉迷网络的对策
（一）沉迷网络的预防
1.要多和孩子沟通，了解上网的情况，平时留心观察孩子的情绪变化以及学习情况。2.积极参与孩子上网。家长要积极参与孩子上网，加强对互联网的认识。3.不要让孩子去条件差、管理不规范的网吧上网。4.主动推荐好网站。有目的地收集一些健康向上的青少年网站的网址，推荐给孩子。5.严格设定上网规则。对孩子的上网时间要有所节制，每天上网时间最好不超过两小时，且在操作1小时后休息15分钟左右。而且每次上网最好制定计划，提高目的性。对设定的规则要坚决执行。6.防范色情与暴力内容。对网上色情和暴力内容的防范，主要应靠家长平时对孩子进行正确的道德观念的培养，让他们明辨是非，提高抵御网上不良信息的能力。
（二）教育的反思：
不是孩子不想学习，而是他们不知道如何才能学好。
仅仅逼迫孩子去学习是没有用的；必须要解决如何学、怎么学、有成功体验和看到希望的问题。
（三）沉迷网络的心理治疗1.系统治疗：
家庭系统治疗：就是对家庭所有成员的行为及互动模式进行系统的心理咨询与行为校正。
家校联合系统治疗：就是对家庭所有成员以及相关老师的行为及互动模式进行系统的心理咨询与行为校正。
深圳高级中学一位初一学生沉迷于网络游戏，每天要上网6个多小时，学习成绩班上倒数，与家长冲突很大，后经心理咨询和老师及家庭系统咨询治疗之后，亲子关系改善，学习成绩提高，又不断地得到老师的表扬与肯定，班级活动也积极鼓励他参加，很自然就渐渐减少了上网时间，半年后完全能够控制住自己的上网，学习成绩进步很大，最后以优异成绩被保送直升深圳高级中学高中部。
2.认知治疗：
就是进行有效的深层咨询对话；改变自我评价与认识。
3.心理训练：建立新的条件反射。
4.催眠治疗：包括改变自我心像，进行“心像厌恶”与“心像暗示”。
专家介绍
蒋平，著名心理咨询专家，心理学副教授，中华成功者研究会心理咨询委员会主任委员、深圳高级中学心理咨询中心主任、深圳市灵通心理科学研究所首席指导专家，先后毕业于皖南医学院和首都师范大学，曾任首都师范大学研究生会主席。
首先，建议制定合理的上网时间，不要长时间连续使用电脑、手机等设备。此外，可以尝试一些别的娱乐方式，如阅读、按摩、运动等，来缓解对网络的依赖。
其次，建议关注自己上网的内容和方式。应该避免不正当、有害或负面的网络内容，并避免使用网络行为对自己或他人造成伤害。
再次，建议与家人或朋友密切沟通，让他们帮助监督和提醒，同时也可寻求专业机构的帮助，如通过心理辅导来提高自我意识和自我控制能力。
总之，防止沉迷网络需要个人自觉性、家庭的支持和社会的关注，没有一成不变的方法，只有因材施教，结合实际情况，适当采取措施，才能维护一个健康和谐的网络环境。