据2021年数据显示，上海白领的体检异常率已超过97%。可以说，老年病已经不是老年人“专利”了。
很多年轻人上班996，下班就“葛优躺”，体检时一查就查出一堆指标超标，并且越来越多的年轻打工者正被各种“老年病”缠身。
今天，我们就聊一聊打工人怎样才能避免老年疾病提前出现。
先看看是什么原因导致的打工人老年病提前出现呢？从我的自身情况简单总结了3点：
- 作息不规律
大部分人都有作息不规律的问题，包括我和我身边的朋友。其实吧，自己也想按时睡，但是刷一会手机聊一会天，慢慢的时间就打乱了，就这随着时间变化，一些疾病就出现了。
明显感觉到吃东西不容易消化，还有腹胀以及失眠等不适。身体免疫力也下降了很多，甚至感觉一个小流行感冒就可以把自己打倒。
- 运动减少
很多年轻人都是这样，白天工作没干什么也感觉很累，一到家就想躺着，甚至连饭菜都不愿意做，直接点外卖，别说运动了，根本就排不上日程。慢慢的感觉腰部不舒服不说，有一点凉风颈椎也难受。感觉很多职业病也都慢慢的浮现出来了。
- 饮食不忌口
饮食从来都是以好吃为主，以香为主。真的没有夸张，因为我就是这样。喜欢吃烧烤，油炸的食物；喜欢喝浓茶和咖啡……这些习惯都不好。
其实吧，这些都是不健康的做法不好的习惯，时间久了健康就会大打折扣~
有网友就问了，说了这么多，到底哪些老年病提前发生？什么原因导致的，该怎么预防呢？随我一起往下看：
据统计，糖尿病、高血压、脑卒中等疾病一向被认为是“老年病”，而近年来，一些二三十岁的年轻人也患上了这类疾病。
专家说，老年病年轻化的原因主要就是因为现代人工作节奏快、生活压力大。你比如，熬夜就是很常见的一件事啦，有时候甚至熬夜到后半夜两三点钟，这种情况基本成为了常态。
还有就是久坐、吃外卖、暴饮暴食等等。专家称，很多年轻患者确诊“老年病”，都是由于这些后天不良习惯导致的。
大家该如何改变这种不好的做法呢？
- 首先就是改变生活习惯，要尽量少食油炸类，熏烤类食物，控制油、盐的摄入。少熬夜，多保证充足的睡眠。
- 然后，在健康饮食的同时，还要注重平时锻炼，如果可以的话，每天保持有氧运动20~30分钟。也可以选择适合自己的健身方式，比如像瑜伽、跳绳、快走之类的，都可以。或是晨跑呼吸新鲜空气，也行。
- 最后，就要有好的工作氛围，尽量保持工作时心情舒畅，有问题时学会和同事沟通，少发脾气，这样就可以减少患上老年病的风险。
再唠叨一句，身体是革命的本钱，这句话一点也不错。只有身体健康，才有更好的体力去工作和更好的状态好好生活。
打工人在日常工作和生活中，可以通过以下几个方面来避免老年病提前出现：
1.保持健康的饮食习惯：均衡饮食，尽量少吃高热量、高脂肪、高盐、高糖等不健康的食物。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物食品、鱼类、豆类等富含营养的食品。
2.适量运动：适当运动有助于保持身体健康，增强身体的免疫力。可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
3.保持良好的睡眠习惯：每天保持足够的睡眠时间，保证身体得到充分的休息。
4.减轻压力：减轻工作和生活中的压力，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
5.定期体检：定期进行身体检查和保健，及时发现并处理潜在的健康问题，有助于预防老年病的发生。
6.养成良好的生活习惯：不吸烟、不酗酒、不熬夜，保持一个健康的生活方式。
最后，需要注意的是，老年病的预防需要从年轻时开始，所以打工人在年轻时就应该注意保持健康的生活方式，以便能够远离老年病的困扰。
