睡眠不足带来的后果可逆吗？

Question

中考生最后一个月想冲刺，每天大概只睡五个小时，如果因此对智力、记忆力造成伤害，这种情况在最后一个星期的自主复习每天保证八小时睡眠可以挽救吗

Answer 1

睡眠不足带来的后果是可逆的。
失眠是很严重的问题，失眠可能会引起抑郁症的。所以一定不能忽视失眠这个问题。
意见建议：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

Answer 2

你现在只是中考生，还很年轻，如果尽快调整作息时间，规律生活，是不会有太大影响，其带来的一些不良情况，通过慢慢调理，还是可以恢复，即是可逆的，当然，这个要排除有其它疾病的情况

Answer 3

睡眠不足带来的后果不可逆，短时间睡眠不足会导致注意力下降，无精打采，长时间睡眠不足会导致身体各个机能遭到损伤，所以最好是不要熬夜，保证充足的睡眠。

Answer 4

短时间睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆力能力下降，并且容易诱发内分泌紊乱，在情绪上容易让人出现烦躁、易怒等情况。如果长时间睡眠不足，容易使血管处于收缩状态，使重要脏器处于缺血状态，可以诱发脑梗死、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病卒中，严重可以猝死。如果因为一些特殊的原因需要熬夜，需要注意睡眠的节律性，比如需要经常上夜班的人群，需要在上夜班之前适当进行休息，下夜班之后也需要进行适当休息。同时为了避免在上夜班过程当中精神不集中，平时非上夜班时间建议睡眠时间不要过短，这样经常熬夜对于生物钟的影响就会下降到最小。

Answer 5

引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。长期失眠会影响身体健康,但不会对大脑造成不可逆损害。建议养成良好睡眠习惯严重者建议在医生指导下药物治疗