当下国内血糖高的人是非常多的，是“三高”中除了高血压最常见的，那么血糖高如何调理？分享3个防血糖升高的技巧！
不少人因为平时的饮食上不太注意，进食了太多了含糖量高的食物，又疏于锻炼，连自己的血糖升高了都没有察觉，最后被诊断为糖尿病，而这种疾病的并发症可是非常多的，所以需要把血糖降下来才行。
接下来就教血糖偏高的各位3个小技巧吧！
1 增加“走”与“动”的机会
不少上班族平时工作非常繁忙，基本上没有时间出去运动，甚至有的时候，在办公室一坐下，就是基本不走动的一整天。这样的习惯对身体是有伤害的，我们可以利用上下班的时间，多“运动”一下。比如短途的公交路线，用骑单车或者步行替代。
只要大家能够长期地坚持下去血糖是可以慢慢下降的，就算是已经服用降糖药的，也可以减少降糖药物的量。
2、早餐最好不要喝粥
很多人早餐都有喝粥的习惯，不过血糖高的人是不太适合喝粥的。因为煮了时间久了，粥就越糊，糊化的粥喝进去，会更加容易被吸收，那么血糖就会升高得更快。所以大家吃的主食应当以粗粮为主，因为粗粮吃了之后不容易升高血糖，否则越是精细化程度高的主食吃完之后升糖越明显。
3、吃饭的量一定要计算
我们都知道，患有糖尿病的人，他们的饮食是提倡“分餐制”的，血糖高的人，在吃饭的时候，必须要严格控制饭量。这不仅仅是为了减少饭后血糖升高的幅度，同时，还为控制体重增长。体重如果过重的话血糖继续升高的几率非常大，每天吃饭之前最好是能够称一下。
另外，建议血糖高的人吃饭用的饭碗可以使用小一号的，这样能够让大家吃的主食量少一点，降低大家摄取热量的欲望，让体重保持在一个合理的数值内。
希望血糖偏高的人能够通过改变生活习惯，来降低血糖，以免发展成糖尿病。不过，如果通过在生活中的控制，还是达不到预期的降糖效果，那么就应该寻求医生的帮助了。
1、控制好自己饮食的热量。很多人们血糖偏高都是在体检时候发现的，血糖高就要留意自己的饮食，饮食总量要减少到以前的一半左右，这样才能控制好身体摄入的总热量，控制好自己的血糖。
2、少吃甜食。甜味的食品对于患有高血糖的人士来讲是一定要杜绝的，因为甜味的食物进入肠胃之后会被迅速的吸收，那么就会很快的进入到血液中，那么患者出现血糖升高的现象就不足为奇了。所以血糖高的人士要远离一些巧克力、奶糖等食品，这些食品含糖量是很高的。
3、选择清淡的食物。每天炒菜的时候要少放盐和油，尤其是有血压高和血糖高的人士，更是要控制好盐分的摄入，而且少吃盐能让自己的血糖控制在正常的范围内。在生活中一旦检查出血糖高的情况就要学会饮食口味的改变，选择清淡的食物来食用。本回答被提问者采纳
具体注意事项如下：
1、植物油中含有不饱和脂肪酸比较多，糖尿病患者容易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主；
2、低盐饮食，每天食盐摄入量应＜6g；
3、坚持锻炼，适当运动，如每天运动30-60min，可以采用慢跑、快走、游泳、骑车等维持合理体重；
4、保持正常心态，心情愉悦；
5、去除血糖升高诱因，如感染等诱发血糖升高原因，遵循医生健康生活方式指导和用药指导，按时服用降糖药物；
6、高血糖患者还经常合并高血压、高血脂、血黏度高等问题，同时需要进行相应治疗，定期进行血糖和病情监测，如果有异常要及时到医院就诊；
当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。 正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
血糖高的人，饮食调整下，平时多吃3菜，分泌胰岛素，降血糖