第一是身体素质，你所谓的力量，耐力和柔韧性。三大基础体适能（普通健身房的教练都在教的就是这些）。
第二是所有运动所需要的六大要素，反应、协调、敏捷、速度、爆发力和平衡，应该是体校里老师大多数基础训练教的，对他们而言这才是基础，这些东西你去外面的健身房问一问估计都不知道。
第三是专项训练，就比如你说的篮球。这就是为什么
樱木花道身体素质这么好，
阿笠博士还是要让他在场边练基本功（体校的篮球教练会教你的）。运球，投篮，跑位等等是第三点。
第四是一些专项上的技巧，比如你在快攻1对1的时候，怎么样连贯的小动作能轻易的把对手晃开上篮。或者在阵地战中，怎么样的小技巧能够拉开空间给你创造投篮机会，等等。这个基本上是不外传的吧或者等你打到CBA水平的时候应该会有人教你了（或者说这也是把运球练习到
条件反射那一层面之后，顺其自然的动作了）。
一是：弹跳力要好。
二是：要有强壮的身体。
三是：还要注重与队友配合。
四是：还应该多练习。
还有啊，运球被断是因为身高在这个年龄段是很高的了，身体不会太平衡，运球又高当然会被断，只要勤加练习，提高运球速度，以后一定能够成为
大器的。一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息。
扩展资料：
篮球运动是1891年由美国人
詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在
马萨诸塞州斯普林菲尔德
基督教青年会国际训练学校任教。
由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏，这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。
1892年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到开展，这样，墨西哥成为除美国外，第一个开展篮球运动的国家。