一天中什么时候跑步最佳

Question

如题所述

Answer 1

一天中最佳的运动时间是什么时间？

Answer 2

一天中跑步的最佳时间是每天的下午3～6点。这段时间人体运动能力达到高峰，不仅因为体内激素的活性处于良好阶段，身体的适应能力和神经的敏感性也最好。从环境来看，植物的光合作用相比凌晨要好很多。
常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。其实太早运动对身体无益。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。

扩展资料：
生命在于运动，运动是健康的源泉。长期懒于运动容易导致心肺功能下降，机体功能失调，常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学的运动除了能强身健体、增强体质外，还让人心情愉悦、反应灵敏、精力充沛。不过，运动时间和方式如果选择不当，不仅会损伤身体，甚至越动越虚。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

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Answer 3

早上太阳出来之后，10点左右比较好，这时候空气上升，空气质量开始好转。下午4点左右为最佳跑步时间，身体处于最佳状态，锻炼效果最好。

Answer 4

一天之中比较适宜锻炼运动的时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。

Answer 5

一般跑步比较好的时候是早晨和晚上，但是个人建议在早晨跑，早晨空气质量好一些，跑步的时候舒服一些，可以在6点的时候开始。