第2个回答 2020-04-17
答案就是喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可哈可好了哦
第3个回答 2019-07-17
推荐瘦身运动：
跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
专家提示：
这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。
推荐瘦身产品
经典瘦身胶囊。牛奶中富含钙和乳清蛋白，他们可以帮助燃烧多余脂肪，在牛奶减肥法整个过程中，钙和乳清蛋白起重要的作用，换句话就是，牛奶中的钙和乳清蛋起减肥作用。可是实现健康快速减肥不反弹。
专家提示
服用减肥产品的时候，因为体内的脂肪在消耗，会带走大量的水分，平时要多吃蔬菜，多喝水。
第4个回答 2019-07-11
怎样减肥最有效，碎时康体告诉你
夏日来临，减重、减脂又再度成为民众关注的重点之一，生酮饮食可以减肥吗?生酮饮食被视为具有良好减脂效果的饮食方式之一;然而，生酮饮食须搭配严格的饮食控制，并建议由营养师或医师监控个人身体状况，以利维持健康。
生酮饮食 (Ketogenic diet) 过去是用以治疗癫痫、癌友的饮食方式之一;然而，生酮饮食后，往往伴随着体重减轻、脂肪减少的效果，故后续亦被用为减重的饮食疗法之一。
以身体热量摄取及消耗的角度来看，一般饮食的热量来源是以碳水化合物为主(包含淀粉类食材、蔬菜、水果等)，而以蛋白质及脂质为辅。人体与大脑消耗热量也以碳水化合物转换成的葡萄糖为主要来源，当体内葡萄糖、肝糖都消耗殆尽时，才会将脂肪转换成酮体 (Ketone body) 作为身体热量来源，达到减脂的效果。
而生酮饮食就是模拟此类运作模式，仅从饮食中摄取极低的碳水化合物，并大幅提高脂质的摄取量，作为身体主要的热量来源，让身体自然消耗体内脂肪，进而达到减重、减脂的效果。
生酮饮食都吃什么食物?
实行生酮饮食最大的挑战就是必须严格控制饮食内容，也是减重成效的最大关键：
1.碳水化合物：占一日饮食5%以下，一日仅能食用20至50克的淀粉，约为半个拳头大的马铃薯或1/4碗饭量。叶菜类亦含有碳水化合物，若三餐都有吃菜者，纯淀粉类食材更应减少摄取;而水果的含糖量高，则需严格禁止。
2.蛋白质：约占一日饮食20%，牛排、鸡肉、鱼、海鲜、蛋类等都是良好的蛋白质来源。
3.脂质：占比高达75%以上，建议可从椰子油、橄榄油等优质油脂中摄取，或选择富含脂质的食材，如酪梨、起司、无调味坚果等。
除上述原则外，乳制品(奶油与起司除外)、甜味蔬食(胡萝卜、甜菜根、西红柿等)都应积极避免，且食材烹调方式也应以简单调味为原则，避免使用大量的盐、糖调味，以免破坏营养素摄取比例。
此外，并非所有人都适用生酮饮食法!若有糖尿病、肾脏疾病或其他特殊健康问题者，应先咨询医师的诊断与饮食建议;即便是健康状况良好者，亦建议遵循营养师的饮食处方，以期能达到较好的效果。
生酮饮食的话题不断，执行生酮饮食须遵循严格的饮食限制，在食材选择、搭配与份量计算上都需要仰赖丰富的营养学知识，因此对于一般人来说在实际执行有一定的困难度;若是饮食不当不仅无法达到减重、减脂的效果，更可能对健康造成影响。此外，若有疾病病史者更不宜贸然采用生酮饮食，最好先咨询医师或营养师的专业建议为佳。
生酮饮食近来是个火红的话题，许多人推崇，但也面临许多争议。生酮饮食初始是作为癫痫儿童的治疗方式之一，需要透过严格的饮食控制与医疗监控下执行，而执行生酮饮食往往伴随“减重、减脂”的效果，也因此逐渐被延伸作为减肥方式之一。然而，在正式采用生酮饮食前，除了了解怎么吃之外，更重要的是要认识执行生酮饮食的条件与限制。
无论是生酮饮食或是使用极端的饮食计划时，都要有准备期、执行期、恢复期的规划，并仔细考量这段过程是否会有太多干扰因素，是否会因出差、出国、重要聚会、运动健身计划等事由而中断，循序渐进，才不会因饮食失当而影响健康，反而得不偿失。
生酮饮食的好搭档——超酮能量棒，小身材，大能量，营养丰富，能量满满。