1、深呼吸。当我们情绪来临的时候，首先应当保持冷静，这个时候，不妨抛弃一切杂念，做一个深呼吸，把所有的不愉快和负面情绪全部吐出去，这时候心里就会感觉轻松许多，如果情绪过重不妨多呼吸几次，这样还是比较好的。
2、转移注意力。转移注意力指的是当我们想发作情绪的时候，不妨将当前的事情抛开，突然去干别的事情，比如去找一首好听的歌曲，或者打开一款好玩的游戏，让其他的兴趣爱好来分散我们的注意力，这样情绪就会被慢慢淡忘消除。
好好说话能帮助你控制情绪!
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
本回答被网友采纳先冷静后转移注意力。每个成年人都应该学会控制自己的不良情绪，但是不良情绪有时候就会像一个定时炸弹一样，随时都会出现在我们的生活中。不良的情绪，会让身边的人很受伤，渐渐的自己也会怨气冲天，这种超强的负能量，只会让爱你的人越来越远离你。所以控制不良情绪，要做到以下几点:
一、让自己先冷静。当你觉得自己情绪非常不好的时候，要立马冷静。告诉自己现在的自己非常冲动，立马停止要做的事情，最好都不要说话。走到一个没人的地方，要嘛大喊，要嘛不说话，随便怎么发泄都可以。不要让情绪主导了我们的意志。
当你非常生气的时候，就要找一件你平时觉得很喜欢的事情来转移注意力。回到家发现还没煮饭，非常的生气，又累又饿，这个时候就不要想着去煮饭，而是马上去街上买东西吃，把自己喂饱了再说。不挨饿才会有好心情啊。
越无能的人，负面情绪就越多；越厉害的人，反而没什么脾气。这是因为厉害的人，他们都是解决问题的高手。一个问题还没发生，说不定他们就预见了会发生这样的问题，把它扼杀在萌芽里，就算预见不到，等问题发生的时候，也会第一时间解决它，所以这种人的负面情绪是非常少的。
所以，控制自己不良情绪的最好办法，就是提高自己的解决问题能力。能力强了，遇到的问题就少了，并且在这个过程中，自己会有很大的成就感。顿时觉得自己很厉害，别人不能搞定的事情，自己居然可以轻松解决。其次，要懂得多做一些让自己高兴的事情，让自己的能量变强，不要被周围的事情影响到。
本回答被网友采纳你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风