哺乳期到底吃什么能有助于下奶和提升奶水质量,这一直是产后宝妈们热议的话题之一,而且大家给出的答案往往也是众说纷纭,各有不同,但总的来说,对于这个问题大家的说法还是一个地方一个特色,南北两地各有各的说法。
那么对于哺乳期宝妈们来说,到底吃什么才好呢?有什么样的食物吃了之后,既对宝宝好,对妈妈的产后恢复也非常有益呢?
在分享之前,首先想跟大家说明科普一下,在普遍人们都认同的传统月子餐中,这五种食物,别人说的再好,产妇们也千万别信。
一、这四种传统月子餐食物,别人说的再好,产妇们也千万别吃!
1、月子酒
很多人都说,产后吃醪糟能够活血下奶,帮助产后恢复,而且他们认为月子酒经过一段时间的高温煮沸后,酒精就全部挥发掉了,不会对婴儿产生任何影响。但其实从科学的角度来讲,这种说法是大错特错的!
宝妈们要记得,即使再少的酒量,孩子那么敏感也是能感觉到的,而且不论是煮多久,里面的酒精都不会被完全挥发掉的。另外,酒精会对婴儿的大脑造成非常大又不可逆伤害,年幼的孩子尚且不能喝,更别说尚在襁褓里的婴儿了。
所以不管别人怎么说月子酒多么多么好,宝妈们也千万不要尝试。另外,一些刚刚解禁的宝妈在出去玩或者和朋友聚餐的时候,可能会想喝一点点酒,但这个时候也请控制住自己,因为酒精这种东西不管是喝多还是喝少,或者是喝完过了多长的时间,都有可能通过血液让宝宝间接吸入。而且既然已经当了妈妈,就要始终坚持一个原则,就是有可能会伤害到孩子健康的事,最好一件也不要做。
2、母鸡汤
之前就遇到过一个宝妈,很骄傲的说自己在月子期间吃了21只老母鸡,而且天天就喝汤,不吃肉,特别补,很多宝妈听了之后都表示很羡慕。诚然,鸡汤一直都是被大家推崇的产后保养品,特别是老母鸡汤,更是很多人眼中哺乳期的必备补品。
然而,鸡汤里面其实含有大量的脂肪以及雌性激素,特别是老母鸡汤里,雌性激素特别多。喝多了不仅会导致脂肪摄入过量造成堵奶、孩子拉肚,而且雌性激素如果补多了,催乳素就会相对处于劣势地位,会直接抑制体内催乳素的分泌,一点都不利于宝妈们产出奶水,所以劝宝妈们还是不要再喝了。
3、竹笋
竹笋清脆不油腻,吃起来味道和口感都很好,但却属于非常寒凉的食物,特别是现在的秋冬季节,本身空气中的寒气就比较重,如果宝妈这这个时间坐月子,而且又吃了很多的竹笋,就很容易被寒气所侵袭。特别是刚生完孩子的宝妈,身体还没有彻底恢复过来,如果吃多了竹笋这类寒凉的东西,可能会引起宝妈们胃肠不适,产后难以恢复。
另外,竹笋里面的草酸可以和钙结合,吃多了也会极大减少母乳中钙的含量,可能会引起宝宝缺钙等一系列问题。
4、花椒
很多家庭口味都比较重,平时做饭的时候都忍不住炸两个花椒放进去,觉得这个吃起来味道更香更美味,特别是在冬天的时候,菜里面放点花椒,可以起到暖身驱寒的作用,这也让很多人都养成了常吃花椒的习惯。
但宝妈们要知道,在哺乳期的时候,不少东西吃了都会影响到奶水的质量,就拿花椒来说,如果哺乳期的妈妈吃了太多的花椒,很可能会影响到奶水的质量,从而影响到宝宝的胃肠道健康,这可不是闹着玩的。
更别说花椒性热,吃太多还会抑制母乳的分泌,所以哺乳期的妈妈吃饭还是尽量以清淡为主,少食辛辣重口刺激性食物。
说了几种产后不宜吃的食物,下面,给大家分享一个非常适合产后恢复和提升母乳质量的食物,吃了不仅对宝宝好,对妈妈的产后恢复也是非常有益的。
二、哺乳期吃什么,既对宝宝好,对妈妈的产后恢复也非常有益?
首先,哺乳期间宝妈要注意少吃脂肪含量高的食物,比如刚刚说的鸡汤,一定要少喝或者不喝,可以选择健康低脂有营养的素食下奶食物来代替传统月子汤,比如木瓜豌豆蛋白粉,其主要成分为豌豆分离蛋白,是通过现代工艺从豌豆中提纯出来的优质植物蛋白成分,具有低脂肪、低胆固醇和高蛋白的特点,能够快速为产后妈妈的身体补充营养,并促进奶水大量分泌,对宝宝和妈妈都是非常有益的。
另外,豌豆中含有八种人体必需氨基酸及各类维生素和矿物质,且无过敏源成分,能够充分满足婴儿的生长发育需求,保证大脑和身体正常发育,提高机体免疫力,不会对宝宝的肠胃造成刺激,也不会让妈妈堵奶,因为含有木瓜、葛根等成分,能疏通乳腺,对于促进奶水分泌也有很好的效果,而且产后高血糖高血脂的宝妈也能喝,一举多得~
所以说哺乳期什么能吃什么不能吃,大家都知道了吗?
虽然忌口比较辛苦难受,但是为了宝宝的健康成长,相信很多宝妈都是能够坚持下来的!