哺乳期到底吃什么能有助于下奶和提升奶水质量，这一直是产后宝妈们热议的话题之一，而且大家给出的答案往往也是众说纷纭，各有不同，但总的来说，对于这个问题大家的说法还是一个地方一个特色，南北两地各有各的说法。
那么对于哺乳期宝妈们来说，到底吃什么才好呢？有什么样的食物吃了之后，既对宝宝好，对妈妈的产后恢复也非常有益呢？
在分享之前，首先想跟大家说明科普一下，在普遍人们都认同的传统月子餐中，这五种食物，别人说的再好，产妇们也千万别信。
一、这四种传统月子餐食物，别人说的再好，产妇们也千万别吃！
1、月子酒
很多人都说，产后吃醪糟能够活血下奶，帮助产后恢复，而且他们认为月子酒经过一段时间的高温煮沸后，酒精就全部挥发掉了，不会对婴儿产生任何影响。但其实从科学的角度来讲，这种说法是大错特错的！
宝妈们要记得，即使再少的酒量，孩子那么敏感也是能感觉到的，而且不论是煮多久，里面的酒精都不会被完全挥发掉的。另外，酒精会对婴儿的大脑造成非常大又不可逆伤害，年幼的孩子尚且不能喝，更别说尚在襁褓里的婴儿了。
所以不管别人怎么说月子酒多么多么好，宝妈们也千万不要尝试。另外，一些刚刚解禁的宝妈在出去玩或者和朋友聚餐的时候，可能会想喝一点点酒，但这个时候也请控制住自己，因为酒精这种东西不管是喝多还是喝少，或者是喝完过了多长的时间，都有可能通过血液让宝宝间接吸入。而且既然已经当了妈妈，就要始终坚持一个原则，就是有可能会伤害到孩子健康的事，最好一件也不要做。
2、母鸡汤
之前就遇到过一个宝妈，很骄傲的说自己在月子期间吃了21只老母鸡，而且天天就喝汤，不吃肉，特别补，很多宝妈听了之后都表示很羡慕。诚然，鸡汤一直都是被大家推崇的产后保养品，特别是老母鸡汤，更是很多人眼中哺乳期的必备补品。
然而，鸡汤里面其实含有大量的脂肪以及雌性激素，特别是老母鸡汤里，雌性激素特别多。喝多了不仅会导致脂肪摄入过量造成堵奶、孩子拉肚，而且雌性激素如果补多了，催乳素就会相对处于劣势地位，会直接抑制体内催乳素的分泌，一点都不利于宝妈们产出奶水，所以劝宝妈们还是不要再喝了。
3、竹笋
竹笋清脆不油腻，吃起来味道和口感都很好，但却属于非常寒凉的食物，特别是现在的秋冬季节，本身空气中的寒气就比较重，如果宝妈这这个时间坐月子，而且又吃了很多的竹笋，就很容易被寒气所侵袭。特别是刚生完孩子的宝妈，身体还没有彻底恢复过来，如果吃多了竹笋这类寒凉的东西，可能会引起宝妈们胃肠不适，产后难以恢复。
另外，竹笋里面的草酸可以和钙结合，吃多了也会极大减少母乳中钙的含量，可能会引起宝宝缺钙等一系列问题。
4、花椒
很多家庭口味都比较重，平时做饭的时候都忍不住炸两个花椒放进去，觉得这个吃起来味道更香更美味，特别是在冬天的时候，菜里面放点花椒，可以起到暖身驱寒的作用，这也让很多人都养成了常吃花椒的习惯。
但宝妈们要知道，在哺乳期的时候，不少东西吃了都会影响到奶水的质量，就拿花椒来说，如果哺乳期的妈妈吃了太多的花椒，很可能会影响到奶水的质量，从而影响到宝宝的胃肠道健康，这可不是闹着玩的。
更别说花椒性热，吃太多还会抑制母乳的分泌，所以哺乳期的妈妈吃饭还是尽量以清淡为主，少食辛辣重口刺激性食物。
说了几种产后不宜吃的食物，下面，给大家分享一个非常适合产后恢复和提升母乳质量的食物，吃了不仅对宝宝好，对妈妈的产后恢复也是非常有益的。
二、哺乳期吃什么，既对宝宝好，对妈妈的产后恢复也非常有益？
首先，哺乳期间宝妈要注意少吃脂肪含量高的食物，比如刚刚说的鸡汤，一定要少喝或者不喝，可以选择健康低脂有营养的素食下奶食物来代替传统月子汤，比如木瓜豌豆蛋白粉，其主要成分为豌豆分离蛋白，是通过现代工艺从豌豆中提纯出来的优质植物蛋白成分，具有低脂肪、低胆固醇和高蛋白的特点，能够快速为产后妈妈的身体补充营养，并促进奶水大量分泌，对宝宝和妈妈都是非常有益的。
另外，豌豆中含有八种人体必需氨基酸及各类维生素和矿物质，且无过敏源成分，能够充分满足婴儿的生长发育需求，保证大脑和身体正常发育，提高机体免疫力，不会对宝宝的肠胃造成刺激，也不会让妈妈堵奶，因为含有木瓜、葛根等成分，能疏通乳腺，对于促进奶水分泌也有很好的效果，而且产后高血糖高血脂的宝妈也能喝，一举多得~
所以说哺乳期什么能吃什么不能吃，大家都知道了吗？
虽然忌口比较辛苦难受，但是为了宝宝的健康成长，相信很多宝妈都是能够坚持下来的！