• 所有问题

    • 如何利用哑铃开胸解决含胸驼背问题？

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2020-12-02

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    虎头肌打造计划,什么训练动作让你摆脱含胸驼背?答：主要是加强肩部和背部的训练，耸肩-双手抓握哑铃，将肩部提起，两次锻炼间隔时间要在24至72小时左右；哑铃肩推-双手各自抓一个哑铃，呈直角举过头顶。
    胸肌练得太大,有点儿含胸驼背了怎么办答：动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌...
    锻炼好哪些肌肉才能告别肩膀疼痛、含胸驼背?答：1、三角肌前束锻炼 哑铃前平举是锻炼三角肌前束很好的动作。双手抓握哑铃，目视前方，下盘保持稳定，伸直手臂，始终保持角度不变，将哑铃抬举到同肩部同高，腰腹绷紧，挺胸收腹，在最高点稍微停顿，感受肩部三角肌前束的肌肉拉扯，知道有点酸胀感或者燃烧感即可。然后交替换另一只手，不断循环即可。2、三...
    胸肌练得太大,有点儿含胸驼背了怎么办答：做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉...
    简单有效的【含胸驼背,头前伸】矫正教程答：如果你也有这样的问题可以通过锻炼慢慢矫正。而出现含胸驼背、头前伸的一个重要原因如下图所示：而矫正的方式就是放松胸部肌肉，加强斜方肌肉，通俗点来说就是多练背，练完胸多拉伸放松。下面几个动作是我觉得简单有效的：1、靠墙臂画弧（如下图）身体紧贴墙壁，手臂呈90度贴墙画弧。头部往上顶，...
    大家正在搜
    驼背含胸什么是含胸驼背含胸驼背是不是好不了了含胸驼背的原因含胸驼背是不是纠正不了含胸驼背怎么矫正含胸和驼背的区别含胸驼背的危害35岁含胸驼背怎么矫正