产后跑步可以减肥，但是要注意选择正确的时间和方式，如果跑不好，很可能就白跑了。本文将为产后妈妈介绍产后跑步的好处、多久可以跑步锻炼、怎么跑正确等问题。
🏃♀️减肥效果好
跑步属于有氧代谢运动，对减肥瘦身有良好的效果。
👍提高身体机能
跑步有助于提高心血管系统和呼吸系统的功能。
🤰产后半年后再进行跑步锻炼
女性刚生产完是不适宜跑步锻炼的，尤其是剖腹产的女性，一定要等伤口完全愈合之后再运动。产后半年后再进行跑步锻炼最为恰当。
🏃♀️轻松小运动
产后半年内这段时间可以做一些轻松的小运动，如拉伸，转动腰身，散步，压腿等运动。
🏃♀️跑步姿势要正确
跑步一定要注意跑步姿势，用腰腹部的力量带动下肢迈出，保持核心的稳定，而不是主要靠腿部力量，这样可以减轻身体重量及跑步对膝关节，踝关节的冲击，避免损伤。
👃掌握呼吸节奏
跑步时动作要自然，协调，放松，并且要掌握好呼吸的节奏，应当两步一呼，两步一吸，用鼻子和半张口同时呼吸，呼吸要有节奏而深远，不要憋气，掌握呼吸节奏跑起来就会感到轻松自如。
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