富含糖类的食物有：
1. 稻米、小麦等谷物。
2. 薯类，如马铃薯、番薯等。
3. 甜食，如糖果、巧克力等。
4. 水果，如葡萄、西瓜等。
详细解释如下：
谷物是糖类的最主要来源。如稻米、小麦在消化过程中会转化为葡萄糖，为人体提供所需的能量。薯类也富含淀粉，这是一种糖类，被人体消化吸收后也能提供能量。
甜食中的糖果、巧克力等食品，通常含有较高的糖分，主要是蔗糖或果糖。这些糖类物质味道甜美，深受许多人喜爱。
水果中虽然也含有糖分，但相较于其他甜食，其糖分更为自然。部分水果如葡萄、西瓜等，其糖分含量较高。这些水果中的糖类同样能为人体提供能量。除此之外，水果中通常还含有丰富的维生素、矿物质和纤维等营养素。
需要注意的是，虽然糖类是人体必需的营养素之一，但过量摄入也可能导致健康问题。因此，在日常饮食中应合理搭配各种食物，保持营养均衡。