人民币兑换日元需要通过银行或外汇兑换机构进行。具体兑换流程和注意事项如下：
首先，需要了解当前的汇率情况。汇率会根据市场变化而波动，因此需要在兑换前查询当天的汇率。可以通过银行官网、外汇牌价网站或手机应用等途径查询。
其次，准备好有效身份证件和需要兑换的人民币现金或银行卡。在选择兑换机构时，建议选择正规的银行或外汇兑换机构，以确保安全和信誉。
然后，按照兑换机构的流程和要求，填写相关表格和交付现金或银行卡。兑换机构会进行核实和操作，最终将日元现金或转账至您的指定账户。
需要注意的是，兑换时需要支付一定的手续费或汇兑损益。因此，在进行兑换前，建议先计算好需要兑换的金额和费用，以避免不必要的损失。
总之，人民币兑换日元需要通过银行或外汇兑换机构进行，需要提前了解汇率和准备好有效身份证件及现金或银行卡。在选择兑换机构时，建议选择正规的机构以确保安全和信誉。