哺乳期饮食注意事项

Question

如题所述

Answer 1

🍚饮食均衡
哺乳期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面。
🍹多喝水
要多喝水，不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物（所谓的大补），不需要，吃得太多反而会使宝宝过胖，影响脑部发育。
🐟多吃补钙食品
可以多吃一些鱼、虾、海带、豆制品等补钙的食品，另外，妈妈要适当晒晒太阳，有助于钙的转化。
🍵多喝汤
如果有时候你奶水少了，就多喝水，多喝汤。我一般就是喝点鲫鱼汤，很清淡，白水煮即可。
🍎少吃垃圾食品
反正多吃新鲜的，少吃垃圾食品，注意休息，母乳就会很好。