产后变易瘦体质的方法

Question

如题所述

Answer 1

产后变易瘦体质的方法：1：适量运动，2：排出体内的废物毒素，3：注意饮食营养。
🏃‍♀️适量运动
产后适量活动有利于子宫恢复，避免盆腔感染。建议产妇自己做一些日常家务，增加活动量，有利于尽早恢复。健身锻炼宜在坐月子的中晚期，这个时候身体恢复的已经七七八八，可以适当加大运动量，例如慢跑、瑜伽等等有氧运动，适宜的健身运动可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。
🚽排出体内的废物毒素
想要做到这个其实是很简单的，就是每天坚持早睡早起。并且坚持在每天起床之后喝一杯温开水，在早上喝完水之后定时的去上厕所，养成早上上厕所的好习惯。然后每天吃的饮食要注意蔬菜水果的量要够，不要都是大鱼大肉的。如果有便秘情况的话，日常可以多喝粥和吃流质的食物，把高热量的零食更换成酸奶。
🍎注意饮食营养
孕妈可以遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法，注意少食多餐，均衡营养;还要注意充分咀嚼，这有助于消化吸收，能让胎宝宝的营养吸收更有效率，孕妈就可以适当减小食量。