提高职场抗压能力主要是从哪些方面来实施的

Question

如题所述

Answer 1

1.一次专心做一件事。
众所周知，多任务工作几乎是不可能的，因为我们的大脑一次只能专心做一件事。不停在多个任务间穿梭会很快耗尽脑力。
通常，我们感到事情很多，压力很大时，总想一次性解决所有问题。这样不仅不会让我们变得更高效，反而会浪费我们的时间。因此，与其面对错综复杂的任务安排，不如将它们分解，一次只做一件事。
2. 45分钟工作法则
许多人都觉得我们应该把每分每秒都利用起来。其实，研究表明，人的精神是有限的，人只能集中一段时间的注意力。
因此，不要一鼓作气，想着把一份工作全部搞定。我们应该把时间分成一小块一小块，从而保证自己在每次工作时都精力充沛。
3. 用15分钟走走神
大量的有关大脑“默认网络模式”以及“休息”大脑的研究表明，让大脑停机一段时间的确能够激发创造力，加深大脑记忆，甚至提高决断能力。因此平时偶尔让大脑出出神、发发呆能够给大脑充电，让你活力四射!
4.找到你的“高效时段”
你知道吗?我们每个人一天中都有各自的高效时段与低效时段，这是受生物周期律决定的。比如说，大部分人都会在一天的早上九点到十一点期间感到精神饱满，但到了下午两点半就会感到十分疲惫。还有一些人是典型的“夜猫子”，一到晚上就精力充沛。
找出属于你自己的效率时段，你就可以在这个时段去做那些令你最头疼的工作。如果你一天安排很满，担心做不完工作，那就把你最大的包袱扔到效率时段去做!
5. 饮食营养，为你提供一天能量
我们每天吃的食物直接影响着我们的大脑活动。比如说，如果我们的血糖很低，就会很难集中精力。如果我们只吃披萨这样的碳水化合物或者含糖的食品，我们的生产率也会崩溃。
心理学家 Ron Friedman 建议我们应该摄入有营养的高蛋白食品、在决策前让自己吃饱、时时有零食供应，这样才能使我们的生产率达到最大。
6、顺应你的状态和周期去工作
让工作顺着大脑的状态和生物周期去安排，工作日仿佛也没有以前那样枯燥而漫长了。虽然工作时间貌似被截成了一段一段，但是你会发现自己的压力没那么大了，工作效率也会有大幅度的提升。