又困又睡不着，说明你失眠了。
通常失眠的话就多让自己在睡前运动一下，当自己运动的累了，就自然会想睡觉了，也不会存在失眠的情况了。所以建议你在睡觉之前做做瑜伽，让自己的身体得到很好的锻炼，锻炼过后你会觉得很辛苦，然后就会很容易睡着了。
睡觉前不要看太多恐怖片，因为恐怖片看多了，会让你的精神处于高度紧张状态。当你睡觉的时候脑海里会浮现出这些，恐怖的画面，然后就会特激动，这样就无法得到很好的休息，你就会越来越睡不着，所以在睡觉之前千万不要去看那些恐怖片，因为恐怖片会让你的心情变得很激动，很难睡着。
如果这些都不行的话，那你就再就去买一点安神补脑液，特别有效，我喝过，每次喝了一天左右，第二天就会很容易就睡着了。所以，如果实在睡不着就去医院买一点安神补脑液，真的很有效，当你喝过之后，就不会出现失眠的状况了。
另外睡觉之前不要再看手机了，最好是把手机关机，因为手机真的很打扰一个人的生活，会让人的生活变得紊乱，每个人睡觉之前总会翻翻手机，看着看着，不知不觉时间过去了，但是依然还没有睡意，就是因为这个坏习惯才让他们变得越来越晚睡，当他们看到精彩的部分的时候，也会更加延迟自己的睡觉时间。久而久之就形成了不好的习惯。所以睡觉之前，放下手机。这样才能更好的入睡。
当你又困又睡不着的时候，一定要想办法让自己睡。好的睡眠质量能够改变一个人的精神状态，如果睡不好的话，第二天的状态根本都不在线，那样会影响第二天的生活和工作。
这种情况我经常遇到，有时候晚上玩手机玩的很晚，明明很困，但是却翻来覆去睡不着，很是难受，尤其是第二天有事的时候。像我有一次，第二天早上要5点多起床去搭乘旅游车。晚上怎么都睡不着觉，到3,4点钟才迷迷糊糊的迷上了眼，没一会就要起床了，很是难受。
暑假在家没事做的时候也是，晚上就是睡不着，眼睛特别疼，难受。还是睡不着。
其实这种情况很常见，也有很多原因。大多数是因为玩手机时间太长，一晚上一直到睡觉，一直在玩。手机屏幕对人体有辐射，对眼睛伤害很大。会造成你眼睛用久了很疼。疼到睁眼睛疼，闭眼睛也疼。这时候你就需要适当的放下手机，去做些别的事，比如看看书，听听歌，让眼睛放松放松。得到适当的休息。尽量控制自己别去玩手机。这样，等过个几天，你的眼睛不疼了，你就会睡着啦。
也可以在睡前进行适当的运动，比如晚上吃完饭出去散散步，打打羽毛球，或者出去骑行也可以。和朋友一起。，骑向没去过的地方，这样累了一会，身体感到疲惫。自己晚上就能更加轻易的睡着了。排汗，然后舒舒服服的洗个澡。上床，什么都别想。眼睛闭上眯一会，就很轻易的能睡着了。
还可以进行食疗法，比如晚上洗澡后，睡觉前去喝一杯牛奶或者热的东西，有助于睡眠。当然，别喝得太多，也别喝那些利尿的，不然晚上睡觉容易被尿憋醒。严重影响睡眠质量。
最后养成良好的习惯才更加有助于睡眠。
睡眠不好，对于视力和身体，还有皮肤伤害很大。希望你又合理的睡眠时间哦
我就有过这样的经历，很困但是睡不着，越睡不着心里越着急，形成了恶性循环。其实这个时候主要是因为你的脑海里涌现了太多的东西，一会儿想想这儿，一会儿又想到来那儿，越是这样越烦躁，心总是静不下来。
一次偶尔的机会，在我们家里的微信群里，我姐姐发了一篇夜读，是一篇电子书，我随手点开，躺在那里慢慢听，夜读的声音比较轻柔，软软地。本来烦躁的心听这篇文章心里突然就平静来起来。不知不觉就进入来梦乡，醒来时已经第二天清晨了。
从此，我像发现了新大陆似的，将这个方法分享给了同事，对同事的帮助也非常大。同时，在中间短短的午休时间，也让我受益匪浅，常常是刚听不长时间就已经沉沉入睡。你不妨用这个方法试试。
其实，没事的时候听听夜读的文章，文章都很美可是让我当作催眠曲是不是有点儿暴殄天物？罪过！罪过！
我也遇到过着这种情况，明明困的要死，很累，但是躺在床上却又是清醒的，翻来覆去都睡不着。按照我的经验的话，你是有事情在心里压着，虽然有可能你不屈想它了，但是潜意识就是这么神奇的东西，它躲过了意识的干扰，无声无息的影响着你，你明明自己的意识里没有这件事，但是它可帮你记着呢。
这个时候睡不着你也不用硬逼着自己去睡，因为你会发现你越睡越清醒的。你就躺在床上想想事情就好了，想想这一天你都干了什么，有哪些本来要做的就过没去做的。人际关系有没有出问题，想一想当时没注意到的细节。再想想今天你有哪些做得好的，找出三件事情自己觉得比昨天好的，夸夸自己，给自己一点鼓励。我们高中的心理老师再在给我们上心理课的时候，交给我们一个方法，就是每天至少找一件自己觉得自己有进步的事情，在本子上记上，再写一句夸自己的话，这样既能增强自己的自信心，也能督促着自己往好的方面发展。
等你将这些东都想一遍你也就困了，想些费脑的有意义的事情能让大脑疲惫，也能更快的进入睡眠。这就跟让小孩早点睡觉一样，白天的时候让他尽情的释放自己的经历，到了晚上自己就累了，倒头就睡了。大脑也是一样，当它很活跃的时候就去释放它的能量，等它耗的差不多的时候也就该休息休息补充能量了。
总结一下就是做一些费脑的事情。
相信很多人都遇见过这种情况，真的是很烦，我也遇到过，接下来给大家分享一下我的经验。
首先我作为一个学生，经常有这样的情况，明明自己很困，很早就洗漱完上床睡觉了，但就是怎么睡都睡不着，翻来覆去的一看手机都凌晨一两点了，想想明天还要早起去上课，真的是很崩溃。
其实要解决这个问题也很简单，比如我就会先清空大脑 放空自己什么都不要想，可能你没有想别的事情，就是想睡觉，怎么还睡不着啊，一定要尽快睡着啊之类的，其实你越这么想，就越睡不着。你以为你已经放空不去想事情了，殊不知想睡觉这个事情也是想，它也会占据你的大脑，不利于你入睡的。
放空自己就是那种像死亡，感受不到自己的呼吸，心跳，感受不到周围任何的东西。像一具死尸在那躺着，哪怕依然睡不着，第二天，你也会很精神的，不会影响到你的学习工作等等。
我还会做个几分钟的平板支撑，很简单很安静，既不会影响到他人，又能让自己出出汗，增加疲惫感。因为有时候虽然你的意识很困，但你的身体并可能没有达到它该有的运动量，比如说你一整天都躺在床上的时候，就没怎么动。这种情况就可能会影响到你的睡眠。所以说还是不能太懒惰，每天要运动运动，这样对身体健康有好处，对你的睡眠也有帮助的。
希望我的这些经验方法能够帮助到你，别给自己太大压力，顺其自然，保持良好的作息习惯，这种情况就会越来越少直至消失的。