最近青檬报告正好也写过一篇类似的文章，我看了很受启发，以下观点主要来自他的文章。
胶原蛋白与胶原蛋白肽一样吗？当然不一样，区别还很大。我们通常说的，让人皮肤保持年轻态的胶原蛋白，大多存在于真皮层中，是最终的胶原。而我们吃进去的胶原蛋白，分子量偏大，人体不能直接吸收，进入人体后会被消化分解。
至于TA经过这一连串的生物化学反应后，有多少能转变成胶原蛋白，流向了哪里，是我们不能掌控的。所以，吃什么补什么，自古都是件一厢情愿的事。
胶原蛋白肽则不同，这种小分子的胶原蛋白，个头比胶原蛋白小很多。如果胶原蛋白是大西瓜，胶原蛋白肽则比西瓜籽还要小很多倍。像我们平时吃的猪蹄、牛筋、燕窝，其中的胶原蛋白分子量高达20万道尔顿，，很难被吸收，而胶原蛋白肽的分子量在1000-8000道尔顿左右。说到这里，你明白胶原蛋白与胶原蛋白肽有什么区别了吗？
个子小当然就灵活，进入消化道后，可以不被小肠切割就直接吸收，而且吸收收率高达90%以上。甚至有些采用生物酶解技术制成的胶原蛋白肽，人的口腔就能直接吸收。
胶原蛋白肽具有高度可消化性，除了小部分被胃里的蛋白酶分解外，大部分都能快速穿过口腔、胃直接进入小肠吸收，最终进入人体器官、细胞、组织和人体血液循环系统，迅速发挥其生物功效。当这些小分子胶原蛋白肽囤积在真皮中，就担负起美白、支撑、保湿、滋养等各种工作，正是由于这个护肤“多面手”，主人的皮肤才会饱满、光滑、细嫩。
吃胶原蛋白还是胶原蛋白肽好？当然是后者。以后你看到宣称有抗衰老成分的胶原蛋白产品时，这很可能是商家的虚假宣传。内服胶原蛋白的吸收率低得可怜，外涂胶原蛋白就更不用提了，大分子的胶原蛋白很难突破基底层屏障，到达真皮层，更无法转化为皮肤自身的胶原蛋白了。
总结一下：胶原蛋白与胶原蛋白肽虽然一字之差，作用却大相径庭。内服一定要选用小分子的胶原蛋白肽，而非胶原蛋白。很多小妹妹喜欢喝纯粉，主要是担心掺杂了其它有害物质，其实，一些国际大品牌是很少干这种自毁长城的事的，只要品牌靠谱，杂质一般是不会有的，目前国际大品牌主流的作法是采用复合配方，比如在胶原蛋白肽中增加维生素C等协同增效成分（就如同补钙要同时补维D一样，被胶原蛋白要想吸收好，一定要有维生素C，他们是一对好基友），或者是添加了烟酰胺，神经酰胺等护肤成分，抗衰美容效果相对来说更好。
当然，补充胶原蛋白肽的同时，也要养成良好的生活习惯：均衡饮食、适当运动、作息规律、睡好美容觉，同时要做好防晒、少吃高GI食物，多管齐下，胶原蛋白就会在你皮肤下嘭嘭嘭地生长，越聚越多，你的皮肤自然会好得不要不要的，成为众人眼中的焦点。
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